5月末に柔術の青帯へ昇格し、新しい帯で迎えた最初の1週間。
今週は大阪出張があり、ホテル宿泊や外食も続きました。
天ぷら、たこ焼き、串揚げ、ホテル朝食バイキング、中之島ビーフサンド、りくろーおじさんのチーズケーキ。
ダイエット中とは思えないような食事も楽しみましたが、最終的には6月6日の夜に88.5kgを記録しました。
今週は「我慢して痩せた」というより、「楽しんだ後に戻した」1週間だったと思います。
この週報はこんな人におすすめ
- 出張が多くダイエットが続かない人
- 外食や会食が多い人
- 体重が増えると諦めてしまう人
- コンビニを活用して減量したい人
- 長期的に体重を落としたい人
今週の体重推移
| 日付 | 朝 | 夜 |
|---|---|---|
| 6/1 | 90.5kg | 未計測 |
| 6/2 | 未計測 | 91.5kg |
| 6/3 | 90.0kg | 90.9kg |
| 6/4 | 89.6kg | 未計測 |
| 6/5 | 89.3kg | 90.9kg |
| 6/6 | 89.5kg | 88.5kg |
【写真①】6/1朝 90.5kgの体重計写真
週のスタートは90.5kgでした。
大阪出張や外食が続いたにもかかわらず、徐々に89kg台へ入り、6月6日の夜には88.5kgを記録。
一直線に落ちたわけではありませんが、「増えても戻す」を繰り返しながら少しずつベースラインを下げることができました。
【写真②】6/6夜 88.5kgの体重計写真
先月の取り組みは以下の記事でまとめています。
また、5月末には柔術で青帯に昇格しました。
大阪出張でも崩れなかった
6月1日から2日にかけて大阪出張でした。
ダイエット中に出張が入ると、「どうせ太るから」と諦めたくなることがあります。
しかし今回は、食事を楽しみながらも体重管理を続けることができました。
【写真③】アパホテル新大阪駅南 外観または客室
宿泊先はアパホテル新大阪駅南。
駅から近く、出張利用には便利なホテルでした。
もし大阪出張を予定している方は参考にしてみてください。
→ アパホテル新大阪駅南宿泊レビュー（内部リンク）
お昼は「四季自然喰処 たちばな 新大阪本店」で天ぷらと出汁巻き一本昼膳。
豆腐がおかわり自由だったので、しっかり2回おかわりしました。
満足感が高く、出張ランチとしてかなり当たりだったと思います。
帰りの新幹線では中之島ビーフサンド。
旅先ならではの楽しみです。
ダイエット中だからといって、こういう楽しみまで全部我慢する必要はないと改めて感じました。
さらに大阪土産の定番、りくろーおじさんのチーズケーキも購入。
翌日のおやつとしてしっかり楽しみました。
それでも最終的な体重は減少しています。
大事なのは食べないことではなく、食べた後の調整なのだと思います。
サラダチキン食べ比べが始まった日
今週もっとも印象に残ったのは6月4日です。
この日は14,173歩を記録しました。
さらに気付けば、複数のコンビニを横断してサラダチキンを食べ比べていました。
- ファミリーマート サラダチキン
- セブンイレブン サラダチキン
- NewDays サラダチキンスティック
- NewDays グリルサラダチキン
最初は単なる補食のつもりでしたが、気付けば比較記事を書けるレベルまで食べていました。
ダイエット食品というより、「どれが一番美味しいか」を楽しみながら続けられたのが良かったと思います。
青帯の次の目標へ
5月末に柔術で青帯へ昇格しました。
13年かけてたどり着いた青帯です。
だからこそ、6月最初の週は少し気が抜けても不思議ではありませんでした。
それでも練習は継続しています。
柔術を続けていると、体重を減らすことだけが目的ではなくなります。
もっと動ける身体になりたい。
もっと長く戦える身体になりたい。
そう考えるようになりました。
それがダイエット継続の大きな原動力になっています。
今週感じた変化
今週改めて感じたのは、
「食べないから痩せるのではなく、食べた後に戻すから痩せる」
ということです。
出張では食べる。
ホテル朝食も楽しむ。
スイーツも食べる。
その代わり、翌日はサラダチキンや豆腐、納豆、めかぶ、わかめなどで自然に戻していく。
以前は一度崩れると数日引きずっていました。
今は崩れても戻せる。
この変化は体重以上に大きな成長だと感じています。
まとめ
6月1日〜6日は、
- 大阪出張
- ホテル宿泊
- 外食
- スイーツ
- 柔術練習
とイベントの多い1週間でした。
それでも最終日に88.5kgを記録。
我慢だけで作った結果ではなく、楽しみながら調整した結果です。
【写真⑨】6/6夜88.5kgの体重計写真（再掲）
まだ目標体重までは道半ばですが、89kg台が当たり前になり、ついに88kg台も見えてきました。
焦らず、戻しながら、これからも続けていこうと思います。
About This Blog
このブログは、106kgから減量に挑戦する40代会社員dak.sの実践記録です。
出張グルメ・ホテル・柔術・ダイエットをテーマに、実体験ベースで発信しています。
成功した日も失敗した日もそのまま記録しながら、「無理なく続ける減量」を目指しています。
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