ダイエット中の強い味方といえばサラダチキン。
私は106kgから減量に取り組んでおり、コンビニの高たんぱく食品をいろいろ食べ比べています。
今回はローソンで販売されているサラダチキン3種類、
実際に食べ比べてみました。
成分を比較しながら、減量中の視点でどれがおすすめなのかをまとめます。
この記事はこんな人におすすめ
- ダイエット中でサラダチキンを活用したい
- ローソンのサラダチキンの違いを知りたい
- たんぱく質を効率よく摂りたい
- 味も妥協したくない
ローソンのサラダチキン3種類を食べ比べ
今回比較したのはこちらの3種類です。
- プレーン
- ハーブ
- 梅しそ
どれも内容量は110gですが、成分には意外と違いがあります。
成分比較表
| 商品名 | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 / 糖質 (g) |
食塩相当量 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| プレーン | 141 | 30.3 | 2.1 | 0.2 / 0.2 | 0.9 |
| ハーブ | 119 | 23.1 | 1.8 | 2.7 / 2.3 | 1.7 |
| 梅しそ | 130 | 24.9 | 1.7 | 3.9 / 3.7 | 2.1 |
※1包装（110g）当たり / 推定値
ダイエット目線で見るとプレーンが最強
数字だけで比較すると、最も優秀なのはプレーンです。
たんぱく質は30.3g。
今回比較した3種類の中では圧倒的に多く、炭水化物もほぼゼロです。
さらに食塩相当量も0.9gとかなり低め。
ダイエット中や筋トレ中に、
「余計なものはいらないから、とにかくたんぱく質を摂りたい」
という人にはプレーンが最有力候補になると思います。
カロリー重視ならハーブ
ハーブは119kcalで今回最も低カロリーでした。
脂質も1.8gと低く、数値だけ見るとかなり優秀です。
ハーブの香りもあるのでプレーンより食べやすく感じる人も多そうです。
ただし、たんぱく質は23.1g。
プレーンと比べると7g以上差があります。
梅しそは味と成分のバランスが良い
梅しそは130kcal。
たんぱく質24.9gで脂質は1.7gと今回最も低い数値でした。
炭水化物と塩分はやや高めですが、それでもサラダチキンとして見れば十分優秀です。
数字だけではプレーンほど目立ちませんが、全体のバランスはかなり良いと思います。
実際に食べ比べた結果、一番好きだったのは梅しそ
今回3種類を食べ比べてみて、一番気に入ったのは梅しそでした。
正直、成分だけならプレーンです。
でも実際に食べ続けることを考えると話は別。
梅の酸味としその風味がしっかり効いていて、最後まで飽きずに食べられました。
サラダチキンって健康のために食べるイメージがありますが、続けるなら味も大事なんですよね。
ダイエットは数日で終わるものではなく、何カ月も続けるもの。
だから私は、
「また買いたいと思える味かどうか」
を結構重視しています。
その意味では今回の3種類の中では梅しそが一番印象に残りました。
私ならこう選ぶ
それぞれおすすめの人をまとめるとこんな感じです。
プレーンがおすすめな人
- たんぱく質を最優先したい
- 筋トレ中
- 余計な味付けはいらない
ハーブがおすすめな人
- 少しでもカロリーを抑えたい
- ハーブ系の香りが好き
梅しそがおすすめな人
- 飽きずに続けたい
- さっぱりした味が好き
- ダイエット中でも食事の満足感を大事にしたい
まとめ
ローソンのサラダチキン3種類を食べ比べた結果、
成分最強はプレーン。
でも実際に私がリピートするなら梅しそ。
という結論になりました。
ダイエットは理論上最強の食品を選ぶよりも、続けられる食品を選ぶ方が結果につながります。
ローソンでどれを買うか迷ったら、まずは梅しそから試してみるのがおすすめです。
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このブログは、106kgから減量に挑戦する40代会社員dak.sの実践記録です。
出張グルメ・ホテル・柔術・ダイエットをテーマに、実体験ベースで情報を発信しています。
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今回の記事が、あなたの次の一食や次の行動の参考になれば嬉しいです。
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