【10/18〜10/24週報】歩数は増えたのに朝は+2.0kg

10/18〜10/24は、実家での食事、名古屋、新橋と豊洲の飲み会、柔術と、予定が多い1週間でした。朝の体重は10/18の88.4kgから10/24の90.4kgで+2.0kg。平均歩数は約11,620歩と前週より増えましたが、朝の体重は戻りきりませんでした。

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【画像】10/18 朝の体重　／　【画像】10/24 朝の体重

今週は、10/18の朝に88.4kgでスタートしました。前週の最後の朝（89.5kg）からは−1.1kgでした。

ただ、その後は朝の体重が90.0kg、88.7kg、90.4kg、90.3kgと上下しながら、10/24の朝は90.4kg。朝は88.4kgから90.4kgへ、+2.0kgで、2週続けて朝の体重が上がりました。

今週は、1万歩を超えた日が4日（10/18・10/19・10/20・10/22）ありました。20,176歩歩いた10/22は、飲み会の日でも朝晩の差が+0.4kgでした。

10/18は、朝にファミマのタンドリーチキン風サラダチキンとパン。昼は実家で、お刺身盛り合わせ（マグロ・サーモン・馬刺し）、おでん、自家製チャーシュー、いなり寿司、エビ天などをいただきました。

間食はロールケーキと、アマンドのボン・ナポレオン。夜は納豆キムチ卵ご飯、鯖とワカメのスープ、鯨の肉（マヨネーズ添え）、めかぶでした。

歩数は12,431歩で、ウーロン棒もやりましたが、夜の体重は朝の88.4kgから91.5kg（+3.1kg）。今週の朝晩の差でいちばん大きな日でした。

10/19は名古屋で過ごしました。朝はNewDaysのサラダチキンピザ味と鶏五目おこわおにぎり。昼は鶏KEI テラッセ納屋橋店のからあげ定食、夜は和食香楽の味噌カツ定食でした。

歩数は15,114歩で、夜は89.8kg。今週の夜の最低値でした。ただ、朝は90.0kgで、前日朝の88.4kgからは+1.6kgでした。

10/20は新橋の青山餃子房で飲み会。エビチリ、麻婆茄子、よだれ鶏、豆苗炒め、ゲソの唐揚げ、海鮮と野菜の鉄板炒めなどを食べました。帰宅後にNewDaysのグリルサラダチキン（ペッパー）とおにぎり、自宅でマグロのお刺身とめかぶも食べて、夜は91.1kg（+2.4kg）でした。

10/21は、ファミマの国産鶏のサラダチキン（淡路島の藻塩）と手巻寿司納豆、昼はまいばすけっとのサラダチキンとおむすび、夜は自宅で豚肉ときのこ・もやしの蒸し煮、サバ水煮缶、豆腐（めかぶ・キムチ・メンマ・卵黄）などでした。

歩数は9,554歩で、朝90.4kg、夜90.8kgでした。

10/22は、昼に豊洲の刀削麺酒坊で麻婆刀削麺（杏仁豆腐付き）。夜は「かべりつぎ」で飲み会で、水餃子、ラム肉の串焼き、牛肉と豆の煮込みなどを食べました。

飲み会のあとは、上野駅までウォーキング。歩数は今週最多の20,176歩でした。帰り道にNewDaysでサラダチキンバジル、鶏五目おこわ、ベビースターラーメン丸も食べましたが、朝90.3kg、夜90.7kgと、朝晩の差は+0.4kgでした。

10/23は、朝にファミマのスモークのサラダチキンと焼しゃけおにぎり、昼はまいばすけっとのサラダチキンとおむすび、夜は自宅で大根と野菜の煮物ご飯、わかめ味噌汁、めかぶでした。デザートにシャトレーゼの糖質88%カットのプリンと、夜食にフルグラ。

食事は自宅の和食中心でしたが、夜の体重は朝の89.8kgから92.1kg（+2.3kg）で、今週の夜の最高値でした。夜の体重は日によってぶれるので、翌朝の数字で見ます。

翌10/24の朝は90.4kg。この日は柔術の練習があり、歩数は4,373歩でした。朝は白米、具だくさんのお味噌汁、豆腐（納豆・キムチ・生卵）など、夜は手羽元と大根・こんにゃくのさっぱり煮、鶏肉と人参・玉ねぎのトマト煮込み、豆腐、納豆、めかぶ。夜は90.6kgでした。