広島出張の夜。
ホテルに戻ってしばらくすると、なんだか小腹が空いてきました。
こういう時、僕がよくやるのがコンビニでサラダチキンを買うこと。
というわけで、いつも通りコンビニを徘徊していたら、セブン-イレブンとローソンを発見。
「お、両方あるじゃん。」
せっかくなので、今回は同じタイミングで2つのサラダチキンを食べ比べてみることにしました。
どうせ食べ比べるなら、普段から比較的購入頻度の高いスモーク味。
そして実際に2つを並べて食べてみた結果……。
僕はセブン-イレブンに1票。
ただし、ここで困ったことが。
「じゃあ、セブンの何が良かったの？」
……うまく言語化できない（笑）。
でも、食べ比べてみると「やっぱりセブンだな」と思ったんです。
今回は、そんなかなり個人的な感覚も含めて、セブンとローソンのスモークサラダチキンを比較してみます。
広島出張の夜中、小腹が空いてコンビニへ
今回の食べ比べは、最初から計画していたわけではありません。
広島出張でホテルに泊まっていて、夜中にちょっと小腹が空いた。
「何か食べようかな」と思って、いつも通りコンビニへ。
そこでセブン-イレブンとローソンを発見しました。
普段なら、どちらかでサラダチキンを1個買って終わりです。
でも今回は、両方のコンビニがある。
だったら……。
「せっかくだから食べ比べてみよう」
そう思って、2つ購入しました。
そして選んだのが、どちらもスモーク味。
サラダチキンはいろいろな味がありますが、僕自身が比較的買う頻度が高いのがスモークです。
普段から食べている味なら、違いも分かりやすいかなと思いました。
今回食べ比べたのはこの2つ
| 項目 | セブン-イレブン | ローソン |
|---|---|---|
| 商品 | 糖質0g サラダチキン スモーク | サラダチキン スモーク |
| 内容量 | 110g | 110g |
| エネルギー | 128kcal | 120kcal |
| たんぱく質 | 27.9g | 23.8g |
| 脂質 | 1.8g | 1.4g |
| 炭水化物（糖質） | 0.0g | 3.0g（糖質2.9g） |
| 食塩相当量 | 1.4g | 1.3g |
※栄養成分は今回購入した商品のパッケージ表示をもとにしています。商品リニューアルなどにより変更される場合があります。
※価格は購入時点のものです。販売地域や時期、店舗によって異なる場合があります。
まずはセブン-イレブンのスモークサラダチキン
まず食べたのはセブン-イレブン。
一口食べてみる。
うん。
普通にうまい。
そして次にローソンを食べる。
こっちもうまい。
……。
もう一度セブン。
ローソン。
セブン。
ローソン。
こうやって交互に食べてみると、だんだん違いが分かってきます。
そして最終的に僕が出した結論は、
「セブンの方が好きだな」
でした。
ただ、これが難しい。
何が良いのか、うまく説明できない（笑）。
「セブンの方が肉々しい！」とか「スモーク感が圧倒的！」と断言できるほど、明確な違いを説明できるわけではありません。
でも、2つを同時に食べ比べると、なんとなくセブンに手が伸びる。
そして何より、
絶対スモークなんですよね（笑）。
この「なんとなくこっちが好き」という感覚、サラダチキンを普段から食べている人なら分かってもらえるんじゃないでしょうか。
ローソンのスモークサラダチキンはどうだった？
もちろん、ローソンが美味しくないという話ではありません。
むしろローソンも普通に美味しい。
食感はしっとり柔らかめで、食べやすいタイプです。
セブンと比べると、個人的にはスモークの印象が少し控えめに感じました。
ただ、これはあくまで同時に食べ比べた僕個人の感想。
ローソンだけを食べていたら、普通に「うまいな」と言っていたと思います。
今回のように2つを同時に食べたからこそ、
「あれ？やっぱりセブンの方が好きだな」
という違いが見えてきました。
栄養成分で比較するとセブンがかなり強い
味の好みだけではなく、栄養成分も比較してみます。
まず大きな違いがたんぱく質。
セブンは1パック110gで27.9g。
一方、ローソンは23.8gです。
1パックで約4gの差があります。
さらにセブンは商品名にもある通り糖質0g。
ローソンは糖質2.9gなので、この部分もセブンの特徴です。
一方で、カロリーと脂質だけを見るとローソンが少し低め。
カロリーはセブン128kcalに対してローソン120kcal。
脂質はセブン1.8gに対してローソン1.4gです。
とはいえ、8kcalの差なので、僕の場合はそこまで気になりません。
それよりも、夜中に小腹が空いた時に110gでたんぱく質約28g、糖質0gというセブンのスペックはかなり魅力的です。
結局、セブンとローソンどっちが美味しい？
今回の僕の判定は、
セブン-イレブンに1票！
ただし、理由を聞かれると……。
「なんかセブンなんだよな」
です（笑）。
これが今回の食べ比べで一番正直な感想です。
もちろん栄養成分を見れば、セブンには「たんぱく質27.9g」「糖質0g」という明確な強みがあります。
でも、今回セブンに1票を入れた一番の理由は、スペック表ではありません。
実際に同時に食べてみて、セブンの方が「また食べたい」と思った。
これです。
そして、やっぱりスモーク。
ダイエット中の夜中の小腹対策としてはどっちもアリ
今回のように、出張先のホテルで夜中に小腹が空いた。
そんな時、僕はサラダチキンを選ぶことが結構あります。
もちろん、夜中だから何を食べてもいいという話ではありません。
でも、どうせ何か食べるなら、たんぱく質をしっかり摂れて、比較的カロリーを抑えやすいサラダチキンは選択肢の一つになります。
特に出張中は、自炊なんてできません。
外食するほどでもない。
でも、ちょっと腹が減った。
そんな時にコンビニで買えるのは便利です。
そして今回のようにセブンとローソンが近くにあれば、
両方買って食べ比べてみるのもアリ（笑）。
今回の結論！僕はセブンに1票
セブン-イレブンとローソンのスモークサラダチキン。
どちらも普通に美味しかったです。
でも、同時に食べ比べてみた結果、僕はセブン-イレブンに1票。
栄養成分を見ると、セブンはたんぱく質27.9g、糖質0gという強みがあります。
ただ、今回の勝敗を決めたのはそこだけではありません。
「なんとなくセブンの方が好き」
これが一番正直な答えです。
そして、何度でも言います。
絶対スモーク（笑）。
普段からサラダチキンを食べている人は、ぜひセブンとローソンのスモークを同時に食べてみてください。
あなたはどっちに1票を入れますか？
この記事を読んでいる人におすすめ
僕はこれまで、コンビニやスーパーで買えるサラダチキンをいろいろ食べてきました。
同じ「サラダチキン」でも、メーカーやコンビニによって食感や味は結構違います。
ダイエット中だからといって、毎回プレーン味だけを食べる必要はありません。
美味しく食べながら、無理なく続ける。
これが僕のダイエットの基本です。
コンビニでサラダチキンを選ぶ時の参考にしてみてください。
About This Blog
このブログは、2026年1月11日に体重106kgから再スタートした「出張生活でも痩せられるのか」を検証する実践記録です。
出張・外食・コンビニ中心という環境でも、無理なく継続できるダイエットを実践しています。
テーマは「美味しいものを食べて、楽しく痩せる」。
- 出張が多くて太りやすい
- コンビニ飯でも体重管理したい
- 我慢ばかりのダイエットは続かない
- 美味しいものを食べながら痩せたい
そんな人に向けて、実体験ベースで「実際にやってみたこと」を発信しています。
40代の脱デブ、進行中。
今回のようなコンビニ商品の食べ比べも、ダイエット中の食事選びの参考になれば嬉しいです。
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