ダイエットを始めてから、コンビニでサラダチキン系を買う機会がかなり増えました。
その中で気づいたのが、ファミマのグリルチキン系、異常に種類が多いこと。
どうせなら全部食べて、
- 味
- 満足感
- ダイエット向きか
まで比較してみようと思ったのが今回の記事です。
実際に食べた中では、「梅ゆかり」と「ブラックペッパー」がかなり印象に残りました。
なぜファミマのグリルチキンを比較し始めたのか
普段一番利用するコンビニがファミマなんです。
ダイエット開始後、最初は「高たんぱくなら何でもいいか」くらいの感覚でサラダチキンを買っていました。
でも改めて棚を見ると、グリルチキン系だけやたら種類が多い。
しかも棚の面積もかなり広い。
「こんなにあるなら、それぞれ結構違うのでは？」
と思ったのがスタートでした。
そこから、
- 味はどう違うのか
- 減量中ならどれが優秀か
- 満足感はあるか
実際に食べ比べながら記録するようになりました。
結論：印象に残ったのは「梅ゆかり」と「ブラックペッパー」
先に結論を書くと、個人的に特に印象に残ったのは、
- 梅ゆかり
- ブラックペッパー
この2つでした。
梅ゆかりは、「ダイエット飯なのにちゃんと美味しい」が強い。
ブラックペッパーは、「普通に満足感高い」。
方向性が違うのに、どちらも“また食べたくなる”タイプでした。
実際に食べたファミマ高たんぱく系一覧
なお、今回は単純な栄養効率だけではなく、「また食べたいと思えるか」も含めた個人的満足度順で並べています。
| 商品 | 内容量 | 価格（税込） | カロリー | P | F | C | 食塩相当量 | ユニットプライス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 梅ゆかり | 80g | 268円 | 99kcal | 13.8g | 1.5g | 8.7g | 2.0g | 約3.4円/g |
| ブラックペッパー | 80g | 258円 | 113kcal | 19.9g | 3.0g | 1.9g | 1.7g | 約3.2円/g |
| 合鴨スモーク | 65g | 300円 | 140kcal | 11.2g | 9.8g | 1.6g | 1.8g | 約4.6円/g |
| 焦がしねぎ塩 | 80g | 258円 | 124kcal | 15.1g | 5.4g | 3.7g | 1.5g | 約3.2円/g |
| ゆず七味 | 80g | 258円 | 114kcal | 18.6g | 4.2g | 0.6g | 1.5g | 約3.2円/g |
| 炭火やきとり風味 | 80g | 258円 | 112kcal | 18.2g | 1.4g | 6.4g | 1.2g | 約3.2円/g |
| ささみスモーク | 60g | 198円 | 63kcal | 13.4g | 0.7g | 0.7g | 1.4g | 約3.3円/g |
1位：梅ゆかり｜“また食べたい”が強かった
個人的に一番印象に残ったのがこれ。
たんぱく質効率だけならブラックペッパーの方が上なんですが、梅ゆかりは“飽きにくさ”がかなり強いです。
梅の酸味とゆかりの風味がちゃんと効いていて、さっぱりしているのに物足りなくない。
特に仕事で疲れている日とか、重い味がキツい時にかなり食べやすかった。
「またコンビニのサラダチキン系でしょ？」
と思っていた自分を普通に裏切ってきた商品でした。
なお、「梅ゆかり」は単体レビューも書いています。
→【ファミマ】グリルチキン「梅ゆかり」が優秀すぎ。ササミと比較して分かった、俺がこっちを選ぶ理由
2位：ブラックペッパー｜高たんぱくと満足感の両立
これはかなり好きでした。
胡椒感がしっかり強い。
「ちゃんと肉食ってる感」があります。
高たんぱく系って、どうしても“ダイエット食品感”が出やすいんですが、これは普通に満足感が高い。
しかも、
- たんぱく質19.9g
- 低糖質
- 258円
数字もかなり優秀。
味・満足感・栄養のバランスがかなり良かったです。
柔術後みたいに、
「とにかくタンパク質を入れたい」
そんなタイミングでもかなり強い。
逆に、小さい子どもとシェアするには少しスパイシーかもしれません。うちの小4・小2の娘たちには少し辛そうでした。
なお、ブラックペッパー・炭火やきとり風味・焦がしねぎ塩の3種類は、以前個別比較もしています。
→【ファミマ最強説】グリルチキン3種をガチ比較！ダイエット中の40代会社員が選ぶ減量最適解
3位：あい鴨スティック｜完全にご褒美枠
これはもう方向性が違う。
脂質も高めだし、完全に“美味さ寄り”。
でも実際かなり美味しかったです。
胡椒も効いていて、夜だったら完全に酒のつまみ。
「ダイエット中でも幸福度欲しい」
そんな日にかなり良い。
減量効率だけなら上位ではないんですが、“満足感”込みだとかなり印象に残りました。
4位：焦がしねぎ塩｜満足感特化型
これは数字を見ると納得。
脂質5.4gあるので、その分“ちゃんと食べた感”があります。
ねぎ塩の香ばしさも強く、単品でも満足感高め。
正直、白米欲しくなる危険性あります。
「減量はしたいけど、あまり味気ないものばかりは嫌」
という人にはかなり相性良いと思います。
5位：ゆず七味｜香りで変化を作れる
ゆずの香りがかなり特徴的。
毎日これを食べたいというより、
「今日は少し変化欲しいな」
って時にかなり良い。
高たんぱく系って味が単調になりやすいので、こういう変化球は助かります。
6位：炭火やきとり風味｜ローファット寄りで優秀
これ、数字を見るとかなり優秀。
特に脂質1.4gはかなり軽い。
減量中、とくにローファット寄りで進めている人にはかなり扱いやすい数値です。
一方で糖質はやや高めなので、ケトジェニック寄りの人は全体バランスは見たいところ。
個人的には、
「減量中でも味付きの肉を食べたい」
そんな時の選択肢としてかなり優秀だと思いました。
7位：ささみスモーク｜減量効率特化
数字がかなり優秀。
- 63kcal
- 脂質0.7g
かなりストイック。
逆に言うと、“楽しさ”より効率寄りです。
「今日は本気で調整したい」
そんな日に強い。
以前、定番サラダチキンとの比較も記事にしています。
→ 「ファミマ サラダチキン vs ささみスモーク比較記事」
実際に続けて感じたこと
今回色々食べ比べて感じたのは、
「続けられるダイエットって、“また食べたい”がかなり大事」
という事でした。
数字だけなら最強の商品はあります。
でも、
- 飽きる
- 満足感ない
- 食事がつまらない
これが続くと結局しんどい。
その点、ファミマのグリルチキン系は、
- 高たんぱく
- 手軽
- 種類が多い
- 味変できる
かなり継続しやすいです。
特に会社員だと、
- 出張
- 残業
- コンビニ飯
避けられない日も多い。
その中で「どれにするか選べる」のはかなり助かっています。
現時点での個人的ランキング
1位：梅ゆかり
2位：ブラックペッパー
3位：合鴨スモーク
この辺はかなり印象に残りました。
ただ、期間限定も結構出るので、今後も新作見つけたら追記していきたいと思います。
「美味しいものを食べながら、現実的に痩せたい」
そんな40代会社員には、かなり相性の良いシリーズでした。
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このブログは、2026年1月11日に106kgから再始動した40代会社員の減量記録です。
柔術・出張グルメ・AIによるデータ管理を組み合わせながら、「美味しいものを食べながら、現実的に痩せる」をテーマに発信しています。
今回のレビューが、コンビニ飯選びやダイエット継続の参考になれば嬉しいです。
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