【9/27〜10/3週報】出張と送別会でも朝は−0.2kg

9月最後の週は、山形への日帰り出張と送別会がありました。夜の体重は90.9kgまで上がった日もありましたが、9/27朝の88.4kgから10/3朝は88.2kg。1週間で−0.2kgで終えました。

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9月最後の週は、山形への日帰り出張と送別会がありました。

夜の体重は90.9kgまで上がった日が2日あります。

それでも、9/27朝の88.4kgから10/3朝は88.2kg。

1週間で−0.2kgで終えました。

大きく減った週ではありません。ただ、出張・送別会・練習がある週でも、朝の体重を戻せたのは今週の収穫でした。

朝の体重は週の真ん中で89kg台後半まで上がりました。それでも最後の朝は88.2kgまで戻っています。

9/28は山形への日帰り出張でした。

朝はNewDaysでグリルサラダチキン（ペッパー）、鶏五目おこわ、カゴメのトマトジュース（食塩無添加）。

昼は鳥縁で、冷たい肉そば等の麺類とミニ丼のセットを食べました。

夕方以降もNewDaysのサラダチキンとおこわ、メロンパン、スーパーでスモークのサラダチキンとにんにく塩とりから、そして自宅でとおりもん。

この日の歩数は13,114歩。移動が多かったぶん、しっかり動けています。

ただ、夜の体重は朝の88.8kgから90.9kgと+2.1kg。今週いちばん大きな朝晩の差でした。

9/29は送別会でした。

朝と昼はどちらもローソン。サラダチキン（炙りチーズ・梅しそ）やおにぎり、したらぼ、0秒パスタサラダなどで、できるだけたんぱく質を意識しました。

夜はあぶり清水の西口コース。もつ鍋、串焼き、サラダ、馬刺し、しめの雑炊までしっかり楽しみました。

夜の体重は90.9kg。でも翌9/30の朝は89.6kgで、前日朝の89.7kgとほぼ同じでした。

送別会は楽しむ。そして翌日からまた普段の食事に戻す。今週もこのパターンでした。

10/1は16,587歩、10/2は18,429歩と、今週は歩数がかなり伸びた日がありました。

10/1は吉野家の朝定食、まいばすけっとのサラダチキンと生野菜サラダ、夜は海鮮スティック、鮭おかかおにぎり、豆腐麺、フルグラ。

10/2は朝がローソン、昼は神田食堂の煮込み定食。モツに味がしっかり染み込んでいて、最後は煮込みをご飯にかけて食べました。

柔術の練習もあり、練習前にデイリーヤマザキでおにぎりやPROFITのささみプロテインバー、サラダチキン（スモーク）などを食べました。夜はコストコのラップサンド。

しっかり食べているのに、10/2の夜は89.0kgで、今週の夜の最低値でした。歩いて動いた日は、夜の体重もきれいにまとまります。

10/3は柔術の練習はありましたが、歩数は2,519歩と少なめでした。

朝はトルティーヤのラップサンド、昼はごはん・サバ味噌煮・野菜と練り物の煮物・冷奴・めかぶ・萩の月。夜はヤオコーのサラダチキン（チェダー＆カマンベール）、豆腐麺と卵、納豆チーズごはんなど。

朝88.2kgから夜は89.5kgと+1.3kgでしたが、食事と水分の影響が大きいと考えています。朝の88.2kgが今週の結果です。