出張が多い会社員にとって、毎回悩むのが「お昼ご飯をどこで食べるか」ではないでしょうか。
限られた昼休み時間、初めて訪れる土地、午後からの仕事への影響……。
せっかくなら「美味しい」「入りやすい」「満足できる」お店を選びたいですよね。
このブログでは、106kgからダイエットをスタートし、食事管理をしながら全国へ出張している40代会社員の私が、実際に訪問した飲食店を紹介しています。
今回は、その中でも「また行きたい！」と思った出張先のおすすめランチを地域別にまとめました。
単なるランキングではなく、実際に仕事の合間に利用したリアルな体験をもとに、出張族目線で紹介していきます。
この記事がおすすめな人
- 出張先で失敗しないランチを探している人
- 駅近で入りやすいお店を知りたい人
- サラリーマンが利用しやすいランチ店を探している人
- 美味しいものを楽しみながら健康にも気を使いたい人
- 実際に行った人のリアルな感想を参考にしたい人
40代営業マンが出張ランチで大切にしていること
私は2026年1月から106kgでダイエットを開始しました。
現在は20kg以上の減量に成功していますが、外食を完全に禁止するようなダイエットはしていません。
むしろ全国出張の楽しみでもあるご当地グルメや、その土地でしか食べられない料理は積極的に楽しんでいます。
ただし、意識しているポイントがあります。
- 午後の仕事に影響しない食事量
- タンパク質をしっかり取れるメニュー
- 満足感があること
- また利用したいと思える雰囲気
「美味しいものを我慢する」のではなく、選び方を工夫する。
これが40代になってから続けられているダイエットの秘訣だと思っています。
大阪出張で食べて良かったランチ
仕事で訪れる機会が多い大阪。
新大阪・本町・梅田を中心に、実際に仕事の合間や出張中に利用したお店を紹介します。
【新大阪ランチ】お菜屋 わだ家｜1,000円とは思えない満足度の日替わり定食
新大阪駅周辺で「ちゃんとした和食を食べたい」と思った時におすすめなのが、お菜屋 わだ家です。
出張中はどうしても簡単な食事になりがちですが、こちらでは日替わり定食で焼き物や小鉢など、バランスの良い食事を楽しむことができました。
価格以上の満足感があり、午後からの仕事に向けてエネルギー補給したい時にぴったりのお店です。
新大阪駅周辺でランチに迷った時の候補として覚えておきたい一店です。
【新大阪ランチ】磯一 新大阪店｜焼魚定食で午後の仕事も頑張れる和食ランチ
出張中でも「魚を食べたい」と思うことはありませんか？
そんな時に利用したのが磯一 新大阪店です。
注文した焼魚定食は、魚料理をしっかり楽しめるだけでなく、ご飯のおかわりや生卵サービスも嬉しいポイント。
営業で歩き回る日でも満足できる、しっかり食べたい人向けのランチでした。
ボリュームはありますが、揚げ物中心ではなく魚を選べるところもダイエット中の私にはありがたいポイントでした。
【大阪本町ランチ】ZEN STYLE 一作｜ご飯おかわり自由のおひつご飯が魅力
大阪本町エリアで働くビジネスマンにおすすめしたいのがZEN STYLE 一作です。
おひつご飯と和食のおかずを楽しめるランチは、シンプルながら満足度が高い内容でした。
仕事仲間とのランチにも利用しやすく、落ち着いた雰囲気で食事を楽しめるのも魅力です。
「大阪らしいガッツリ系もいいけど、和食で整えたい」という日に向いています。
【大阪本町グルメ】サル食堂｜ビーフカツと串トンテキが人気の実力店
ランチだけでなく、仕事終わりの食事にもおすすめしたいのがサル食堂です。
名物のビーフカツや串トンテキは、ボリュームと満足感を両立した一品。
大阪出張で「今日は美味しいものを食べたい」という日に選びたいお店です。
東京で食べて良かったランチ
東京は飲食店の選択肢が多い分、出張時には逆に迷ってしまいます。
その中でも実際に訪問して満足度が高かったお店を紹介します。
【神田ランチ】魚でん｜1,100円で楽しめるコスパ抜群の魚バイキング
東京出張で「魚をしっかり食べたい」と思った時におすすめなのが魚でんです。
1,100円という価格ながら、満足度の高いランチを楽しむことができました。
食べる量を調整しやすいため、ダイエット中の外食としても利用しやすいお店です。
【新橋ランチ】香味｜本格的な台湾家庭料理を楽しめる隠れ家的なお店
東京で少し変わったランチを楽しみたい時に訪れたのが、台湾家庭料理のお店香味です。
魯肉飯や台湾らしい料理を楽しむことができ、普段の定食とは違った満足感がありました。
新橋というビジネスマンが多いエリアで、本格的な台湾料理を味わえるのも魅力です。
出張先で「その土地ならではの味を楽しみたい」という人におすすめしたい一店です。
岡山出張で食べて良かったランチ
【岡山グルメ】かつ亭 法界院店｜名物チーズオムカツ丼は出張のご褒美飯
岡山出張で出会ったインパクト抜群のランチがかつ亭 法界院店のチーズオムカツ丼です。
カツ、オムライス、チーズという間違いない組み合わせで、ボリューム満点の一杯でした。
毎日のように食べる料理ではありませんが、出張先で頑張った日の「ご褒美飯」として楽しみたいメニューです。
私自身もダイエット中ですが、こうした食事を楽しむ日は作っています。
大切なのは食べた後の調整であり、我慢だけのダイエットでは長続きしないと実感しています。
茨城・千葉など近場で食べて良かったグルメ
出張だけではなく、休日の家族との時間や近場のお出かけでも、美味しいお店を探しています。
【牛久グルメ】ビッグシェフ亭｜家族4人で楽しめるコスパ抜群ステーキ店
地元茨城で訪問した中でも特に印象に残っているのがビッグシェフ亭です。
オープン直後に訪問しましたが、ステーキをリーズナブルに楽しめるコストパフォーマンスの高さに驚きました。
家族4人で利用しましたが、大人も子供も満足できるお店でした。
【つくばグルメ】ゆず庵つくば店｜食べ放題でも選び方次第でダイエット中も楽しめる
ダイエット中でも避けがちな食べ放題。
しかし、選び方を工夫すれば楽しむことはできます。
ゆず庵では、しゃぶしゃぶを中心に楽しみながら、食事内容を調整することができました。
「ダイエット中だから外食できない」と悩んでいる人にも参考になる体験でした。
40代ダイエッターが考える「出張ランチとの付き合い方」
出張が多い会社員にとって、外食を完全に避けることは現実的ではありません。
私も仕事柄、全国各地で食事をする機会があります。
以前は「太るから我慢する」という考え方でしたが、106kgからダイエットを始めて考え方が変わりました。
美味しいものを楽しみながら、普段の選択で調整する。
これが無理なく続けるために大切だと感じています。
- 昼はタンパク質を意識する
- 夜は食事量を調整する
- 歩数や運動でバランスを取る
- ご当地グルメは楽しむ
せっかくの出張だからこそ、その土地の美味しいものを楽しむことも仕事のモチベーションになります。
まとめ｜出張ランチは仕事の楽しみのひとつ
今回は、40代会社員が全国出張で実際に食べて良かったランチを紹介しました。
出張は移動や仕事で疲れることも多いですが、美味しいランチとの出会いが楽しみになることもあります。
これからも全国各地で出会った「また行きたい」と思えるお店を追加していきます。
もし出張先でランチ選びに迷った時は、ぜひ参考にしてください。
About this blog
「だからお前は太るんだ」は、40代会社員が106kgから始めたダイエット記録を中心に、出張・グルメ・旅行・柔術について発信しているブログです。
テーマは「美味しいものを食べながら、楽しく痩せる」。
実際に食べたもの、泊まったホテル、体験したことをリアルな目線で紹介しています。
健康を意識しながらも、人生の楽しみである食事を我慢しすぎない。
そんな40代からの体作りやライフスタイルのヒントを届けています。
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