一度は見た89kg台が遠のいて見えるもどかしさ。でも、この重さは週末のイタリアンが残した「水分」だと信じて、今日は自分を限界まで追い込みました。
1. 体重・活動データ
体重（朝）90.2kg
（夜）91.5kg（前日比：-0.4kg ※夜計測比較）
歩数 7,369歩
2. 運動内容（筋トレ・柔術など）
内容
バックランジ 20回 × 5セット（計100回！）
意図
87kg切りへの必須科目として下半身を徹底強化。体内の糖質と水分を力ずくで絞り出すための高強度設定。
3. 食事内容
[朝] トマトジュース
[昼]セブン：半熟煮卵御飯、サラダチキン、ななから、鶏パスタサラダ
[夜]ビール、チータラ、豆腐サラダ、サラダチキンバー（スモークペッパー）
ポイント
徹底したタンパク質シフト。晩酌を楽しみつつも、おつまみは低糖質・高タンパクなものに厳選して調整しました。
4. AIデータ分析
5/24の試合まであと11日。昨夜（91.9kg）より夜の数値が下がっているのは、確実に「イタリアン由来の水分」が抜け始めている兆候です。100回のバックランジによる代謝アップは、数日後に大きな数値変動として現れます。今の「高タンパク＋高強度トレーニング」を維持すれば、87kg切りは十分に射程圏内です。
5. 明日の目標
明日の朝こそ90kgの壁を突破し、再び89kg台の景色を奪還します。試合まで残り11日、ここからは1gの無駄も許さない「最短・最速」の調整フェーズ。バックランジの熱を絶やさず、キレのある身体を取り戻すため、明日もタンパク質中心の食事と徹底した活動量キープを継続します！
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