サラダチキンを食べ続けていると、どうしても「ちょっと味変したいな」と思うことがあります。
そこで今回は、ローソンの「炭火焼サラダチキン 旨塩」と「炭火焼サラダチキン 柚子こしょう」を同時に購入して、食べ比べてみました。
結論から言うと……どっちも美味しい（笑）。
どちらか一方を選ぶというより、サラダチキン生活を続けるための「味変の選択肢」として、かなりアリだと思います。
【結論】どっちを選ぶ？
今回の食べ比べで感じたのは、「どちらが上か」ではなく、その日の気分で選べばいいということ。
- ジューシーなお肉を食べたいなら「旨塩」
- さっぱり＆ピリッと食べたいなら「柚子こしょう」
- ダイエット中の味変として使うなら、両方アリ
栄養成分だけを見ると柚子こしょうのほうが高たんぱく・低脂質ですが、旨塩も十分にダイエット中の食事として取り入れやすいスペックです。
何より、同じサラダチキンでも味の方向性が違うので、「今日はこっちにしよう」と選べるのがいい。
サラダチキンばかりだと、やっぱり味変したくなる
ダイエット中の食事として、サラダチキンはかなり便利です。
手軽にたんぱく質を摂れるし、コンビニで買える。出張中でも使いやすい。
ただ、毎日のように食べていると、さすがに「今日は違う味にしたい」と思うことがあります。
そこで今回は、せっかくなのでローソンの同じシリーズを2種類まとめて購入。
「炭火焼サラダチキン 旨塩」と「炭火焼サラダチキン 柚子こしょう」を食べ比べてみました。
実際に食べてみると、これが思った以上に良い。
結果、どっちも美味しい（笑）。
ダイエットって、食事を我慢し続けるより、こういう小さな「味変」があるほうが続けやすいんですよね。
ローソン「炭火焼サラダチキン」2種類を比較
| 項目 | 炭火焼サラダチキン 旨塩 | 炭火焼サラダチキン 柚子こしょう |
|---|---|---|
| 使用部位 | 鶏もも肉 | 鶏むね肉 |
| エネルギー | 107 kcal | 101 kcal |
| たんぱく質 | 16.2 g | 19.9 g |
| 脂質 | 4.2 g | 2.2 g |
| 炭水化物 | 1.2 g | 0.6 g |
| └ 糖質 | 0.9 g | 0.3 g |
| └ 食物繊維 | 0.3 g | 0.3 g |
| 食塩相当量 | 1.2 g | 1.4 g |
※栄養成分は1包装80gあたり。購入時の商品表示をもとにしています。
栄養成分だけを見ると、柚子こしょうはたんぱく質19.9g・脂質2.2g・糖質0.3gと、かなり優秀。
一方の旨塩は鶏もも肉を使用しているため、柚子こしょうより脂質は高めです。
とはいえ、1包装107kcalなので、ダイエット中に選択肢から外すほどではありません。
実食！「旨塩」はジューシーで満足感が高い
炭火焼サラダチキン 旨塩は鶏もも肉を使用。
一口食べると、鶏もも肉らしいジューシーさがあります。
そして、炭火焼らしい香ばしさ。
そこに旨塩のシンプルな味付けが合わさっていて、かなり食べやすい。
個人的には、こういう「ちゃんと肉を食べている感」があるのがいいですね。
サラダチキンというと、どうしても「ダイエット食」というイメージがありますが、これは普通にお肉を食べている感覚で楽しめます。
脂質は柚子こしょうより高いものの、その分ジューシーさと満足感があります。
「今日はちょっと肉をしっかり食べたい」という日に選びたいサラダチキンです。
実食！「柚子こしょう」は爽やか＆ピリ辛で味変にぴったり
炭火焼サラダチキン 柚子こしょうは鶏むね肉を使用。
こちらは旨塩とは方向性が違います。
柚子こしょうの爽やかな香りと、ピリッとしたアクセントが効いているので、食べたときの印象が軽い。
しかも、鶏むね肉なのにパサつきを感じにくく、しっとり食べやすいです。
そして栄養成分も優秀。
たんぱく質19.9g、脂質2.2g、糖質0.3g。
たんぱく質をしっかり摂りながら、脂質や糖質を抑えたいときには非常に使いやすいですね。
ただ、今回食べ比べて思ったのは、栄養成分だけで選ぶ必要はないということ。
柚子こしょうは「低脂質だから食べる」のではなく、普通に美味しいから食べたい。
これが大事だと思います。
結局どっちが美味しい？
これは正直、決められません（笑）。
旨塩はジューシーで、肉を食べている満足感がある。
柚子こしょうは爽やかでピリッとしていて、さっぱり食べられる。
方向性が違うので、単純に「こっちが上」とは言いにくいです。
むしろ、2種類あることに意味があると思いました。
「今日は旨塩」
「今日は柚子こしょう」
こうやって選べるだけでも、サラダチキンを食べ続けるハードルが下がります。
ダイエットは「美味しく続ける」が大事
ダイエットをしていると、つい「脂質が少ないほう」「カロリーが低いほう」と、数字だけで食べるものを選びたくなります。
もちろん栄養成分を確認することは大切です。
でも、毎日の食事を全部ストイックにする必要はないと思っています。
僕自身、サラダチキンを食べることが多いからこそ、「今日は違う味にしよう」という選択肢があることは大きい。
こういう小さな味変が、結果的にダイエットを長く続けるためのスパイスになります。
我慢して続けるより、美味しく食べながら続ける。
この2種類は、そんなダイエットに向いているサラダチキンだと思いました。
こんな人におすすめ
- 「旨塩」がおすすめ：ジューシーなお肉を食べて満足したい人、シンプルな味付けが好きな人
- 「柚子こしょう」がおすすめ：さっぱりした味が好きな人、ピリ辛系が好きな人、たんぱく質をしっかり摂りたい人
- 両方がおすすめ：サラダチキンを食べる機会が多く、味に飽きてきた人
特に最後の「サラダチキンにちょっと飽きてきた人」には、2種類を交互に食べるのがおすすめです。
ローソンで買うなら、今日はどっち？
僕なら、その日の気分で選びます。
肉を食べたい日は「旨塩」。
さっぱり食べたい日は「柚子こしょう」。
そして、どちらも美味しいので、サラダチキン生活の「味変要員」として両方ストックしておくのもアリ。
ダイエットは、毎日完璧な食事をすることよりも、「これなら続けられる」と思える選択肢を増やすことが大切だと思っています。
ローソンでサラダチキンを買うなら、ぜひこの2種類を食べ比べてみてください。
どっちも美味しいですよ（笑）。
まとめ｜サラダチキンの味変としてかなりアリ
ローソンの「炭火焼サラダチキン 旨塩」と「炭火焼サラダチキン 柚子こしょう」を食べ比べてみました。
- 旨塩は鶏もも肉でジューシー
- 柚子こしょうは鶏むね肉で高たんぱく・低脂質
- 味の方向性が違うので、その日の気分で選べる
- どちらも美味しく、ダイエット中の味変に使いやすい
栄養成分だけなら柚子こしょうに軍配が上がりますが、「どっちが美味しい？」と聞かれたら、僕はどっちも美味しいと答えます。
サラダチキンを食べ続けていて「ちょっと味変したいな」と感じたときは、ぜひ試してみてください。
美味しく食べて、楽しく続ける。
これもダイエットを続けるための大事な工夫だと思います。
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