2026年7月12日〜18日の振り返り
今週は墓参りや家族とのお出かけ、岡山への日帰り出張、仕事、そして柔術大会とイベントが盛りだくさんの1週間でした。
外食の機会も多く、「濵農カフェ」「かつ亭 法界院店」「神田かめや」など、美味しいものもしっかり楽しみました。
それでも食べるだけで終わらせず、歩く・筋トレ・柔術を継続できたことで、朝の体重は85.7kgまで到達。半年で約20kg減という目標に向けて、大きな前進となりました。
こんな人におすすめ
- 外食や出張が多くてダイエットが続かない人
- 柔術などスポーツをしながら減量したい人
- 美味しいものを我慢せずに痩せたい人
今週の体重推移
今週の朝の体重は以下のように推移しました。
| 日付 | 朝の体重 | 前日比 |
|---|---|---|
| 7/12 | 88.2kg | ― |
| 7/13 | 87.9kg | -0.3kg |
| 7/14 | 87.8kg | -0.1kg |
| 7/15 | 88.1kg | +0.3kg |
| 7/16 | 87.6kg | -0.5kg |
| 7/17 | 87.2kg | -0.4kg |
| 7/18 | 85.7kg | -1.5kg |
| 週間変化 | 88.2kg → 85.7kg | -2.5kg |
週前半は87kg台を維持しながら推移し、金曜日には87.2kg。そして土曜日の大会当日には今までで最も軽い85.7kgを記録しました。
前日の食事だけではなく、ここ数週間積み重ねてきた生活習慣が結果として現れた1週間だったと思います。
運動の記録
今週は大阪出張の翌週ということもあり疲労も残っていましたが、それでも運動習慣はほぼ崩しませんでした。
歩数は合計70,399歩（平均約10,057歩/日）。
特に7月16日は14,334歩、17日は13,762歩と高い活動量を維持しています。
さらに、
- バックランジ 合計170回
- ボディブレード 5分
- 柔術練習 1回
- 柔術大会 1回
と、歩くだけでなく筋トレと柔術も継続。
忙しい週でも「今日は何もしない」を作らなかったことが一番の成果でした。
今週食べて美味しかったもの
濵農カフェ（7/12）
家族で墓参りへ行ったあとに訪問。
季節限定プレートやオープンサンド、天ぷら、チョコケーキまで楽しみました。
昼は思い切り楽しみましたが、夜は自炊でしっかり調整できたので罪悪感なく満足できました。
岡山「かつ亭 法界院店」（7/13）
岡山出張で食べた名物「チーズオムカツ丼」。
仕事を終えた後だったこともあり、美味しさとボリュームに大満足でした。
岡山グルメとしてかなりおすすめできる一品です。
インデアンカレー（7/14）
昼も炭水化物中心だったのでその代わり夕方にサラダチキンを追加してタンパク質を補給し、夜は自宅で調整。
「食べたいものは食べる。その代わり後で調整する。」
最近はこのスタイルが完全に定着してきました。
神田かめや（7/17）
朝から大ざるそば。
昼は魚でんのバイキング。
夜は食べずに終了。
食べるところではしっかり食べて、引くところは引く。
メリハリのある一日でした。
柔術大会（7/18）
KANTO INTERNATIONAL JIU JITSU CHAMPIONSHIP 2026に参加。
結果としては対戦相手がおらず階級別・無差別級とも優勝という少し珍しい大会になりました。
試合数はありませんでしたが、大会に向けて減量し、コンディションを整えてきたこと自体が今回の成果だったと思います。
大会後は錦糸町で仲間と打ち上げ。（その後、北千住で二次会）
一駅寝過ごして徒歩で帰っている道中、サラダチキンを2個食べました。
今週を振り返って
今週はイベントが本当に多い1週間でした。
- 家族との時間
- 出張
- ご当地グルメ
- 柔術
- 大会
- 飲み会
普通なら体重が大きく増えてもおかしくありません。
それでも85kg台という新しい景色を見ることができたのは、
「食べない」ではなく、
食べた後にどう調整するか
を意識できるようになったからだと思います。
ダイエットは短期間で頑張るものではなく、続けられることが一番大切。
これからも美味しいものを楽しみながら、無理なく継続していきます。
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「だからお前は太るんだ」では、106kgから始めた40代のダイエット記録を中心に、出張グルメ、ホテルレビュー、柔術、家族とのお出かけなどを発信しています。
「美味しいものを食べながら楽しく痩せる」をテーマに、実体験をそのままお届けしています。
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