サラダチキンって、ダイエット中や出張中の食事にかなり便利ですよね。
今回は、ミニストップで販売されているサラダチキン4種類を食べ比べてみました。
食べたのは「プレーン」「ハーブ」「山賊焼風味」「スモーク」の4種類。
実際に全部食べてみて、私の個人的なランキングをつけてみました。
先に結果を言うと、私の1位はスモークです！
この記事はこんな人におすすめ
- ミニストップのサラダチキンを食べ比べてみたい人
- どの味を選ぶか迷っている人
- 味だけでなく、たんぱく質や脂質などの栄養成分も比較したい人
- ダイエット中でも美味しくサラダチキンを食べたい人
まずは結論！私のランキング
実際に4種類を食べてみた、私の個人的なランキングはこちらです。
1位：スモーク
2位：山賊焼風味
3位：プレーン
4位：ハーブ
あくまで私個人の好みですが、今回はこの順番になりました。
特に1位のスモークは、燻製の香ばしさがしっかり感じられて、サラダチキンをそのまま食べても美味しい。
ダイエット中に「とりあえずたんぱく質を摂る」という感じではなく、普通に美味しく食べられるサラダチキンという印象でした。
ミニストップのサラダチキン4種類を比較
まずは栄養成分を比較してみます。
以下は、それぞれ1袋115gあたりの表示を比較したものです。
| 味 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スモーク | 133 kcal | 26.4g | 3.0g | 0.2g | 0.0g | 1.4g |
| 山賊焼風味 | 117 kcal | 24.2g | 1.0g | 3.0g | 2.6g | 2.2g |
| プレーン | 114 kcal | 24.7g | 1.6g | 0.3g | 0.1g | 1.8g |
| ハーブ | 114 kcal | 25.8g | 1.0g | 0.4g | 0.4g | 1.7g |
4種類とも、たんぱく質は24g以上。
こうして並べてみると、味だけでなく栄養成分にもそれぞれ違いがあります。
1位：スモーク
今回の私の1位はスモーク！
やっぱり燻製の香ばしさがいいですね。
サラダチキンというと、どうしても「健康のために食べるもの」というイメージがありますが、スモークはそのまま食べてもちゃんと美味しい。
さらに、たんぱく質は4種類の中で最も多い26.4g。
糖質も0.0gです。
もちろんカロリーや脂質だけを見て選ぶわけではありませんが、味も好みで、栄養成分を見ても優秀。
今回4種類を食べ比べて、私はこれが一番好きでした。
2位：山賊焼風味
2位は山賊焼風味。
4種類の中でも、かなりインパクトのある味です。
特に胡椒の風味がしっかり効いていて、いつものサラダチキンとはちょっと違った感じが楽しめます。
プレーンやハーブのようなシンプルな味とは違って、ガツンとした味付け。
サラダチキンを食べ続けていると、どうしても同じ味に飽きてくることがありますよね。
そんなときに、この山賊焼風味はかなりアリだと思います。
「今日はいつものサラダチキンじゃない味が食べたい」という日に選びたくなる味です。
一方で、糖質は2.6g、食塩相当量は2.2gなので、栄養成分だけを見ると他の3種類とは少し違いがあります。
とはいえ、味の満足感を考えると、サラダチキンに飽きたときの味変候補としておすすめしたいですね。
3位：プレーン
3位はプレーン。
やっぱりプレーンは使いやすいです。
味にクセがないので、そのまま食べるのはもちろん、サラダに乗せたり、他の食材と組み合わせたりするのにも向いています。
今回のランキングでは3位ですが、決して「美味しくない」という意味ではありません。
迷ったときに選びやすい、定番タイプという感じです。
4位：ハーブ
4位はハーブ。
ハーブの爽やかな風味が特徴です。
栄養成分を見ると、たんぱく質は25.8g、脂質は1.0gとかなり優秀。
なので、今回4位になったのは栄養面ではなく、あくまで私の味の好みです。
ハーブ系の味が好きな人なら、順位は変わると思います。
4種類を食べ比べてみて
今回、4種類を実際に食べ比べてみると、同じサラダチキンでも味付けによって結構印象が変わります。
私の場合は、
- しっかり美味しく食べたい → スモーク
- 濃い味で満足したい → 山賊焼風味
- シンプルに食べたい・料理に使いたい → プレーン
- ハーブ系の味が好き → ハーブ
という感じです。
個人的には、ダイエット中だからといって「一番カロリーが低いもの」を選ぶより、自分が美味しいと思えるものを選んで、無理なく続けるほうが大事だと思っています。
その意味でも、今回の私の1位はスモーク。
そして、いつものサラダチキンに飽きたときには山賊焼風味。
胡椒の効いたインパクトのある味なので、ちょっと気分を変えたいときには良さそうです。
またミニストップに行ったら、私はスモークか山賊焼風味を選ぶと思います。
まとめ
今回はミニストップのサラダチキン4種類を食べ比べました。
私の個人的なランキングは、
- スモーク
- 山賊焼風味
- プレーン
- ハーブ
という結果でした。
4種類とも高たんぱくなので、ダイエット中やトレーニング後のたんぱく質補給にも取り入れやすい商品です。
ただ、最終的には「自分が美味しいと思えるか」が一番。
サラダチキンも毎回同じ味だと飽きてしまうので、その日の気分でフレーバーを変えるのも良さそうです。
私なら、普段はスモーク、ちょっと味を変えたいときは山賊焼風味を選びます！
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このブログは、2026年1月11日に体重106kgから再スタートした「出張生活でも痩せられるのか」を検証する実践記録です。
出張・外食・コンビニ中心という環境でも、AIを活用したデータ管理や柔術などを組み合わせながら、無理なく続けられるダイエットを実践しています。
テーマは「美味しいものを食べて、楽しく痩せる」。
実体験をベースに、実際に食べたものや体重・運動の記録などを発信しています。
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