4/26の試合まで残り5日。本日は福井での現場作業。
1万3千歩を超える移動と徹夜作業が重なりましたが、しっかり食べて、その分しっかり動くことで体重管理を継続しています。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 91.4kg
[夜] 未計測（現場作業中）
• 歩数： 13,164歩 ＋ 徹夜作業
• 状況： 朝は91.4kg。徹夜作業による活動量の多さを考慮し、食事は摂りつつも体重が増えないよう調整しています。
2. 運動内容
• 内容： 現場作業（徹夜）＋ 長距離移動
• 意図： 柔術の練習はお休みですが、1万3千歩超の歩行と深夜までの現場作業により、消費カロリーを確保。試合前のコンディション維持に努めました。
3. 食事内容
• [朝] おにぎり2個、サラダチキン、コーヒー
• [昼] 越前そば（あみだそば 福の井）
• [おやつ] ななから、もち麦おにぎり
• [夜食] おにぎり2個、唐揚げ3個
【食事のポイント】
昼食は福井駅近くの「あみだそば 福の井」で越前そばを堪能。ハードな作業に合わせて炭水化物を補給しましたが、それ以上の活動量で消費。夜食もおにぎりと唐揚げでエネルギーを補い、徹夜作業に備えました。
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4. AIデータ分析
1万3千歩超えに徹夜が加わったことで、総消費カロリーはかなり高い水準にあります。摂取した食事は活動のエネルギーとして順次使われており、試合直前の急激な体重増加のリスクは低いと分析されます。このまま91kg台を維持して週末へ繋げます。
5. 明日の目標
徹夜明けのため、まずは短時間でも身体を休めて回復を優先します。
遠征中も理解して送り出してくれた家族や、応援してくれるジムの仲間のためにも、福井での残り作業と食事管理を淡々と継続します
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