ミスドって、何を選べばカロリーが低いんだろう？
今回は朝ごはんでミスタードーナツへ。
ダイエット中なので、店頭でカロリーを確認しながら選んでみました。
私が選んだのは、フレンチクルーラーと、もっちりフルーツスティック プレーン。
2個合わせても283kcalでした。
しかも、昔から好きだったフレンチクルーラーが147kcalだったことにびっくり。
そしてこの記事を書くために改めて調べていたら、さらに気になるものを発見。
「汁そば、こんなに低カロリーならそっちにしたよ（笑）」
今回は実際に食べたものと、あとから知った低カロリー商品を分けて紹介します。
この記事はこんな人におすすめ
- ダイエット中でもミスドを食べたい人
- ミスドで低カロリーの商品を探している人
- ミスドを朝ごはんにしたい人
- 300kcal以下で組み合わせたい人
- フレンチクルーラーのカロリーが気になる人
結論：ミスドでも300kcal以下の朝ごはんは作れた
今回、私が朝ごはんとして選んだのはこちらの2つ。
- フレンチクルーラー：147kcal
- もっちりフルーツスティック プレーン：136kcal
合計すると283kcal。
ダイエット中でも、ミスドでこういう選び方ができるのはちょっと嬉しいですね。
もちろん、これはあくまで今回の私の朝ごはん。
「ミスドならこれを食べればOK」という話ではなく、カロリーを確認して、自分で選ぶというのが今回のポイントです。
今回のミスド朝ごはん① フレンチクルーラーは147kcal
まずはフレンチクルーラー。
私は昔からフレンチクルーラーが好きで、ミスドに行くとよく買っていました。
ただ、表面にシュガーコーティングがあるので、勝手に「これは結構カロリー高いんじゃない？」と思っていたんですよね。
ところが今回確認してみると、147kcal。
「え、そんなに低いの？」と普通に驚きました。
好きなものが思っていたより低カロリーだったので、これは嬉しい発見。
今回のミスド朝ごはん② もっちりフルーツスティック プレーンは136kcal
もう一つ選んだのが、もっちりフルーツスティック プレーン。
こちらは136kcalでした。
フレンチクルーラーとはまた違って、もっちりした食感。
こういうタイプを組み合わせると、同じドーナツ系でもちょっと違った楽しみ方ができます。
2個食べても283kcalだった
今回の組み合わせを計算すると、
- フレンチクルーラー：147kcal
- もっちりフルーツスティック プレーン：136kcal
147＋136＝283kcal。
2個食べても300kcal以下でした。
ダイエット中だからといって、必ずしも「1個だけにする」という選択をしなくても、商品を選べば300kcal以下に収められるのは今回の発見でした。
ダイエット中のミスドは「我慢」より「選ぶ」
私自身、ダイエットをしているからといって、好きなものを全部我慢するやり方はしていません。
出張先でも美味しいものを食べますし、柔術の後に食事をすることもあります。
その中で意識しているのが、「食べない」ではなく「どう選ぶか」ということ。
今回も、最初から「ミスドだからダメ」と考えるのではなく、カロリーを確認して選びました。
結果的に、好きなフレンチクルーラーも食べられて、283kcal。
こういう小さな選択の積み重ねが、私のダイエットには合っています。
甘いものが欲しい人なら「1個をご褒美」でもいいと思う
私はもともと、そこまで甘いものを欲するタイプではありません。
なので、毎日のように甘いものを食べたいという感じではないのですが、好きなものはあります。
その一つがフレンチクルーラー。
甘いものが好きな人なら、「今日はこれをご褒美に1個食べる」という使い方でもいいんじゃないかなと思います。
今回のようにカロリーを確認しておけば、選択肢も広がります。
少しだけ食べたいならドーナツポップも気になった
店頭ではドーナツポップもチェックしました。
今回食べたわけではありませんが、カロリーを見るとかなり細かく選べるのが面白いところ。
| 商品 | カロリー |
|---|---|
| エンゼルクリームボール | 37kcal |
| ポン・デ・ストロベリーボール | 46kcal |
| ゴールデンチョコレートボール | 50kcal |
| オールドファッションボール | 60kcal |
「ちょっとだけ甘いものが欲しい」というときには、こういう選択肢もありますね。
あとから知った。「汁そば」がこんなに低カロリーなら、そっちにしたよ（笑）
そして今回、記事を書くために改めてミスドの低カロリー商品を調べていて知ったのが汁そば。
正直、「こんなに低カロリーなら、そっちにしたよ（笑）」と思いました。
今回は実際に汁そばを食べたわけではありません。
店頭で選ぶときに知っていたら、朝ごはんの候補に入れていたと思います。
ミスドというと「ドーナツを食べる場所」というイメージがありますが、こういう食事系メニューもあるので、ダイエット中の朝ごはんとして選択肢を広げるなら、汁そばもチェックしておきたいですね。
今回の私はドーナツ2個で283kcal。
でも、次にミスドへ行ったら汁そばを選んでいるかもしれません（笑）。
ミスドを朝ごはんにするなら、まずカロリーをチェック
今回ミスドで朝ごはんを食べてみて思ったのは、「ダイエット中だからミスドはNG」と決めつける必要はないということ。
実際に私は、好きなフレンチクルーラーと、もっちりフルーツスティックを選んで283kcalでした。
さらに後から調べてみると、汁そばのような食事系の選択肢もある。
ミスドで朝ごはんを食べるなら、「何を食べるか」だけではなく「カロリーを確認してから選ぶ」。
これだけでも、ダイエット中の選択肢はかなり広がると思います。
まとめ｜ミスドでも300kcal以下の朝ごはんは作れる
- フレンチクルーラーは147kcal
- もっちりフルーツスティック プレーンは136kcal
- 今回の2個合計は283kcal
- 好きなものでも、カロリーを確認すれば選択肢にできる
- ドーナツポップも少量で選びやすい
- 後から知った汁そばも、次回の候補にしたい
私のダイエットの基本は、「美味しいものを食べて、楽しく痩せる」。
今回も、好きなフレンチクルーラーを我慢せずに食べながら、300kcal以下に収めることができました。
ミスドで朝ごはんを食べたいけどカロリーが気になる人は、まず食べたい商品のカロリーをチェックしてみてください。
そして私は次回、汁そばが気になっています（笑）。
About this blog
このブログ「だからお前は太るんだ」では、40代会社員の私が、出張や外食、柔術を楽しみながらダイエットに取り組んでいる日々を記録しています。
2026年1月11日、106kgからダイエットを再スタート。
出張先でも美味しいものを食べながら、半年で約20kg減量しました。
無理な食事制限ではなく、「美味しいものを食べて、楽しく痩せる」をテーマに、ダイエット・グルメ・出張・旅行・ブラジリアン柔術について書いています。
この記事が、ダイエット中だけどミスドも楽しみたい、という人の参考になれば嬉しいです。
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