5月は、自分にとって大きな転機になった1か月でした。
体重だけを見ると、80kg台に何度も到達し、ついには89kg台が当たり前になり始めました。
一方で、
- 長瀞ラフティング
- 大阪出張
- 飲み会
- 娘の運動会
- 足首の捻挫
- 柔術大会
- 青帯昇格
とイベントだらけ。
決してダイエットだけに集中できる環境ではありませんでした。
それでも大きく崩れなかったことが、5月最大の収穫だったと思います。
この月報はこんな人におすすめ
- 出張や飲み会が多い
- 家族との時間も大切にしたい
- ダイエット中でも外食を楽しみたい
- 体重の増減に一喜一憂してしまう
- 長期的に痩せたい
5月の結果
5月は何度も80kg台を記録しました。
特に印象的だったのは、
- 5月2日：89.8kg
- 5月6日：89.9kg
- 5月8日：89.1kg
- 5月9日：89.0kg
- 5月13日：89.8kg
- 5月23日：88.8kg
- 5月31日：89.8kg
という推移です。
以前の80kg台は「たまたま出た数字」でした。
しかし5月は違いました。
80kg台に入っても戻り、また80kg台へ。
何度も繰り返せるようになりました。
ようやく体が89kg台を受け入れ始めた感覚があります。
完璧な食事管理ではなかった
5月の食事を振り返ると、決してストイックではありません。
ケンタッキーも食べました。
マクドナルドも食べました。
とんかつも食べました。
カレーも食べました。
居酒屋にも行きました。
出張先では美味しいものをたくさん食べました。
それでも結果的に89kg台を維持できました。
理由はシンプルです。
食べない日を作ったわけではなく、食べた後に戻していたからです。
サラダチキンを食べたり、豆腐を食べたり、もやしやわかめを食べたり。
特別なダイエット食品ではなく、自分が続けられる範囲で調整を繰り返しました。
以前は「食べ過ぎたから終わり」でした。
今は「食べ過ぎても戻せばいい」に変わりました。
この考え方の変化は大きかったです。
GWは家族との時間を楽しんだ
ゴールデンウィークはイベント続きでした。
牛久鯉まつりでは1万歩以上歩きながら、たこ焼きを食べました。
長瀞では弟家族とラフティング。
昼は香林坊で、
- 麻婆豆腐定食
- チャーハン
- 餃子
- 唐揚げ
をしっかり堪能しました。
ダイエットだけを優先するなら避けた方がいい食事かもしれません。
でも家族との時間は戻ってきません。
楽しむ時は楽しみ、その後で調整する。
5月はそんなスタイルがうまくハマった月でした。
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大阪出張で足首を捻挫
5月後半最大の試練は足首の捻挫でした。
5月13日の大阪日帰り出張。
ランチは天ぷらとワイン大塩。
1万歩以上歩いた充実した出張でした。
しかしその日に足首を捻挫。
これが想像以上に長引きました。
柔術も思うようにできない。
歩くのも痛い。
モチベーションも下がる。
正直、この時期が一番苦しかったです。
それでもやめなかった
今振り返ると、5月後半は頑張ったというより、「やめなかった」という表現の方が正しい気がします。
捻挫しても7,000歩、8,000歩、時には1万歩以上。
無理をしない範囲で動き続けました。
体重が増えた日もあります。
夜にパンを食べた日もあります。
お菓子を食べた日もあります。
でも記録だけはやめませんでした。
ダイエットは調子が良い日に続けるのは簡単です。
本当に大切なのは、調子が悪い日に完全にやめないことだと改めて感じました。
柔術大会に出場
5月24日は柔術大会。
Copa Alma Ibarakiに出場しました。
捻挫を抱えながらの大会でしたが、自分なりに納得できる内容でした。
以前よりも動ける感覚があり、減量の成果も感じられました。
ダイエットは体重計の数字ばかり見てしまいがちです。
でも柔術のような目標があると、「痩せる」だけでなく「強くなる」「動けるようになる」という目的に変わります。
これは自分にとって大きな発見でした。
13年かかって青帯になった
そして5月最大の出来事。
5月30日、柔術の青帯に昇格しました。
途中で休んだ時期もありました。
仕事が忙しくて練習できない時期もありました。
それでも続けてきました。
そしてようやく青帯。
ダイエットとは関係ない話かもしれません。
でも自分の中では繋がっています。
すぐに結果が出なくても続ける。
思うように進まなくても続ける。
その積み重ねが結果になる。
青帯昇格は、そんなことを改めて教えてくれました。
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まとめ｜崩れても戻せるようになった
5月は、出張、飲み会、家族イベント、捻挫、柔術大会、青帯昇格と、本当にいろいろなことがありました。
それでも最後は89.8kg。
5月は大幅減量した月ではありません。
でも、「80kg台が当たり前になり始めた月」でした。
そして、「崩れても戻せるようになった月」でもありました。
出張があっても大丈夫。
飲み会があっても大丈夫。
家族との外食があっても大丈夫。
大切なのは完璧を目指すことではなく、また戻ること。
5月は、それを実感できた1か月でした。
6月はさらに80kg台を積み重ねながら、次の目標に向かって進んでいきたいと思います。
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このブログは、106kgから減量に挑戦する40代会社員dak.sの実践記録です。
出張グルメ・ホテル・柔術・ダイエットをテーマに、実体験ベースで情報を発信しています。
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