ついに、長らく目標にしていた89.0kgという数字を拝むことができました。しかし、食事管理において新たな課題に直面した一日でもあります。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 89.0kg
[夜] 90.4kg（前日比：-0.1kg）
• 歩数： 3,968歩
• 状況： 朝の計測で念願の89.0kgをマークしました。 夜は日中の食事の影響で90kg台となりましたが、朝の最小値更新は確かな前進です。
2. 運動内容（筋トレ・柔術など）
• 内容： 柔術の練習
• 意図： 3日連続での練習できました。今日も楽しみながら全身を動かすことで代謝を高い水準で維持しています。
3. 食事内容
• [朝] 抜き（14時間断食）
• [昼] ご飯（おかわり）、うどん、サラダ、豆腐2丁、納豆、わかめ、めかぶ、梅干し
• [夜] ライスペーパー包み鶏挽肉ハンバーグ（鶏挽肉、生野菜、トマト、チーズ）
• ポイント
今回初めてダイエットの味方「ライスペーパー」に挑戦しましたが、調理に苦戦。 綺麗に包めず形が崩れてしまい、結局娘の分まで私が食べることになるという「失敗」を経験しました。
4. AIデータ分析
14時間断食と、3日連続となる柔術の練習が噛み合い、朝に89.0kgという数値を叩き出したのは素晴らしい戦略の結果です。 夜のライスペーパー料理は数値としては増えましたが、鶏挽肉や野菜をメインにした食材選び自体は完璧です。
5. 明日の目標
今回のライスペーパーでの失敗を教訓に、よりスマートに家族と楽しめるヘルシーメニューを模索します。 80kg台定着のため、明日も「自己否定せず」前進を続けます。
コメント