4/26の試合がいよいよ目前に迫ってきました。
福井での徹夜作業から戻った本日は、コンディション回復を優先。無理に動かず、食事と睡眠で身体を整える一日です。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 91.8kg
[夜] 92.9kg
• 歩数： 8,959歩
• 状況： 夜は92.9kg。昼のモツ煮定食やナッツの蓄積、そして徹夜明けの水分保持が数値に出ています。夜を低脂質に抑えたことで、明朝のリセットに向けた準備は整っています。
2. 運動内容
• 内容： 練習休み（コンディショニング優先）
• 意図： 出張後の疲労を抜くことを優先。日常生活の歩数で代謝を維持しつつ、身体を休めました。
3. 食事内容
• [朝] 納豆巻、トマトジュース、コーヒー
• [昼] モツ煮定食（新富士 箱ざき）
• [夜] 煮物（鶏肉・大根）、キムチ豆腐、ナッツ少々
【食事のポイント】
昼にしっかりと食べた分、夜は「煮物と豆腐」で高タンパク・低脂質なメニューに。ナッツで空腹感をコントロールしました。
4. AIデータ分析
徹夜明けの身体は水分を溜め込みやすい状態ですが、夜の食事を抑えたことで内臓への負担を最小限にできています。睡眠により疲労が抜ければ、明朝は再び91kg台前半への復帰が濃厚です。
5. 明日の目標
明日は会社へ出社します。出張が続いた後のデスクワークとなりますが、合間で身体を動かしつつ、引き続きコンディション重視で過ごします。
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