4/26の試合まで残り4日。福井での徹夜作業を含む出張が終了しました。
道場へは行けませんでしたが、2日間で約2万8千歩という活動量で、身体を動かし続けた出張となりました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 未計測 /
[夜] 92.5kg
• 歩数： 14,555歩（2日間合計：約28,000歩）
• 状況： 夜は92.5kg。徹夜明けの水分保持と昼のうどんの影響が見られますが、夜食を抜いて睡眠を優先。
2. 運動内容
• 内容： 現場作業 ＋ 徒歩移動（1万4千歩超）
• 意図： 道場に行けない分、現場での歩数で活動量をカバーしました。
3. 食事内容
• [朝] サラダチキン、サラダチキンバー、ななから
• [昼] ずるびきうどん、ちくわ天（駅うどん牛久店）
• [夜] なし（睡眠優先）
【食事のポイント】
朝食を鶏肉中心にして、昼の炭水化物に備えました。夜を抜いてしっかり寝ることで、疲労回復と代謝の安定を図りました。
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4. AIデータ分析
2日間で28,000歩という活動量は、ダイエットにおいて大きなプラス要素です。徹夜明けの夜に92.5kgという数値は、一時的なむくみを考慮すれば、実質的には91kg台を維持している範疇です。質の良い睡眠をとることで、試合に向けて身体の状態は整っていきます。
5. 明日の目標
明日は静岡・富士への出張予定です。試合直前のためコンディション維持を最優先し、無理な練習は控えます。出張先でも歩数を意識しつつ、食事の質を管理して体重を91kg台へ戻していきます。
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