ダイエット開始から100日目。4/26の試合まで残り6日となりました。
月曜日は週末の食事リセットからスタート。朝比+0.5kgに抑え、今週のテーマである「維持」に向けて順調な滑り出しです。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 92.1kg
[夜] 92.6kg（朝比 +0.5kg）
• 歩数： 8,871歩 ＋ 柔術の練習
• 状況： 週末の食事をリセットする月曜日。夜をサラダチキンのみに絞ることで、朝比の増加をわずか500gに抑えました。
2. 運動内容
• 内容： 柔術の練習 ＋ 徒歩移動（8,000歩超）
• 意図： 週の始まりからしっかり身体を動かして代謝をキープしました。
3. 食事内容
• [朝] チキンカツサンド、サラダチキン梅しそ（ローソン）
• [昼] 唐揚げ定食（大手町をどり）
• [夜] サラダチキン 2個
• [間食] 桐葉菓（1個）
【食事のポイント】
朝・昼と揚げ物が続きましたが、夜をサラダチキンのみに絞って一日の総摂取カロリーを抑えました。桐葉菓は先週の広島出張時に購入。地元の人もおすすめとの事で初めて買いました。とっても美味しかったです。（一個で我慢した自分を褒めたいw）
4. AIデータ分析
Day 100にふさわしい、規律ある一日でした。高強度の練習前にタンパク質を補給し、練習後は余計なものを入れない「痩せパターン」が定着しています。今週は無理に落とす必要はありませんが、このリズムを維持することで、最高のコンディションが維持されます。
5. 明日の目標
明日は91kg台への復帰を目指しつつ、疲労を溜めすぎないように調整します。引き続き、体重を91kg〜92kgの間にロックし、スタミナをしっかりと蓄える一日にします。
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