ダイエット中でも、家族との外食まで我慢する必要はありません。
この日は朝の体重が予定していた体重を下回っていたので、家族で「しゃぶ菜」へ行ってきました。
お肉と野菜をしっかり食べて、米はなし。
……の予定だったのですが、最後はソフトクリームとパンケーキ？を我慢できず、娘と半分こしてしまいました（笑）。
今回は、ダイエット中に家族で楽しんだ「しゃぶ菜」のランチを紹介します。
この記事はこんな人におすすめ
- ダイエット中でも家族との外食を楽しみたい人
- お肉と野菜をたっぷり食べられる食べ放題を探している人
- 柏エリアで満足感のあるしゃぶしゃぶを食べたい人
- 食事を楽しみながら無理なくダイエットを続けたい人
結論：お肉と野菜をしっかり食べれば、ダイエット中でも外食を楽しめる
今回の「しゃぶ菜」は、ダイエット中の外食としてかなり楽しめました。
基本はお肉と野菜を中心にして、米は食べない。
これだけでも、かなり満足感があります。
しかも、しゃぶしゃぶなので野菜をたっぷり食べられるのも嬉しいところ。
ただし……最後はソフトクリームとパンケーキ？を食べました。
ここは完全に誘惑に負けました（笑）。
とはいえ、娘と半分こ。
ダイエット中だからといって何でも禁止するのではなく、家族との食事を楽しみながら、自分なりに調整することも大切だと思っています。
朝の体重が予定を下回っていたので、家族で「しゃぶ菜」へ
今回、しゃぶ菜へ行くことになったきっかけは朝の体重。
ダイエット中なので普段から体重をチェックしていますが、この日は朝の体重が予定していた体重を下回っていました。
そこで、この日は家族で外食することに。
選んだのが「しゃぶ菜」です。
お肉も食べたいし、野菜も食べたい。
そんなときに、好きなだけ自分で組み合わせられるしゃぶしゃぶはなかなか便利です。
お肉＆野菜をしっかり堪能！
しゃぶ菜では、まず野菜をたっぷり。
白菜や水菜、キノコ類など、しゃぶしゃぶと相性のいい野菜が揃っています。
そこにお肉を投入。
お肉もしっかり食べました。
ダイエット中だからといって、肉まで我慢する必要はありません。
むしろ、今回のように主食を控えて、お肉と野菜を中心に食べると、かなり満足できます。
もちろん食べ放題なので、食べる量には注意が必要ですが、自分で食べるものを選べるのは嬉しいですね。
今回は米を食べませんでした
今回の食事で意識したのが、米を食べなかったこと。
お肉と野菜をしっかり食べたので、米なしでも特に物足りなさはありませんでした。
「食べ放題だから全部食べる」のではなく、その日の自分の状態に合わせて食べるものを選ぶ。
これもダイエットを続けるうえでは大事かなと思っています。
たれ＆薬味で味変できるのも楽しい
しゃぶ菜の楽しみのひとつが、たれや薬味を自分好みに組み合わせられること。
サクサク醤油、にんにく、もみじおろし、麻辣醤、ペッパーチーズなど、いろいろな味を楽しめます。
同じお肉や野菜でも、たれや薬味を変えるだけで印象が変わるので、最後まで飽きずに食べられます。
自分好みの「神タレ」を作ってみるのも、しゃぶ菜の楽しみ方のひとつですね。
最後はソフトクリームとパンケーキ？を我慢できず……
ここまでは、
「今日はダイエット的にもいい感じ！」
と思っていました。
お肉と野菜を食べて、米は食べない。
ところが最後にブッフェコーナーを見てしまうと……。
ソフトクリームとパンケーキ？を我慢できませんでした（笑）。
やっぱりデザートは別腹です。
ただ、ここは一人で全部食べたわけではありません。
娘と半分こ。
ダイエット中だからといってデザートを完全に禁止するのではなく、娘と一緒に楽しみました。
こういうところまで全部我慢してしまうと、ダイエットそのものが嫌になってしまいますからね。
今回は家族との外食ということで、最後まで楽しくいただきました。
ダイエット中の外食は「全部我慢」しない
今回のしゃぶ菜で改めて感じたのは、ダイエット中でも外食を楽しんでいいということ。
今回なら、
- 朝の体重が予定を下回っていた
- 家族で外食を楽しむ
- お肉と野菜を中心に食べる
- 米は食べない
- デザートは娘と半分こ
こんな感じで、自分なりに調整しました。
もちろん、しゃぶ菜で食べれば痩せるという話ではありません。
大事なのは、その日の食事だけで考えるのではなく、普段の食事や運動も含めて全体で考えること。
毎回完璧を目指すよりも、楽しむところは楽しみながら続ける。
これが自分には合っているような気がします。
柏で家族との外食を楽しむなら「しゃぶ菜」はアリ
しゃぶ菜は、お肉だけでなく野菜も好きなだけ食べられるので、家族での外食にも使いやすいお店です。
子どもは好きなものを選び、自分はお肉と野菜を中心にする。
そんな感じで、それぞれの食べ方ができるのも食べ放題のいいところ。
今回も家族でしっかり食べて、最後は娘とデザートを半分こ。
ダイエット中ではありますが、家族との楽しいランチになりました。
店舗情報
| 店舗名 | しゃぶ菜 セブンパークアリオ柏 |
|---|---|
| 住所 | 千葉県柏市大島田1-6-1 セブンパークアリオ柏3F |
| 電話番号 | 04-7193-2750 |
| 営業時間 | 11:00～21:00 |
| 最終入店 | 20:00 |
| ラストオーダー | 20:30 |
| 定休日 | 不定休（施設に準ずる） |
| 席数 | 88席 |
| 駐車場 | あり（セブンパークアリオ柏共有） |
| アクセス | JR柏駅東口より路線バスで約25分／JR我孫子駅北口よりシャトルバスで約25分 |
| 公式HP | しゃぶ菜 セブンパークアリオ柏 公式ページ |
| SNS | 店舗単独の公式SNSは確認できず |
| Googleマップ | Googleマップで店舗を確認する |
まとめ｜美味しいものを食べながら、楽しく痩せる
今回は、朝の体重が予定していた体重を下回っていたので、家族でしゃぶ菜へ行ってきました。
お肉と野菜をたっぷり食べて、米はなし。
そして最後には、ソフトクリームとパンケーキ？を娘と半分こ。
完璧なダイエット食ではありませんが、これくらい楽しみながら続けるほうが、自分には合っています。
食べるときは楽しむ。
そして、また普段の食事に戻して調整する。
「美味しいものを食べながら楽しく痩せる」。
これからも、このスタイルでダイエットを続けていきます。
40代の脱デブキャラ宣言！
About This Blog
このブログは、2026年1月11日に体重106kgから再スタートした「出張生活でも痩せられるのか」を検証する実践記録です。
出張・外食・コンビニ中心という環境でも、AIを活用したデータ管理と柔術を組み合わせて、無理なく継続するダイエットを実践しています。
テーマは「美味しいものを食べて、楽しく痩せる」。
実体験をベースに、40代からのダイエットをリアルに発信しています。
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