【2026.04.24｜Day 104】最小値タイの91.4kg。ロースカツを即日調整し、万全の状態で試合前日へ。

4/26の試合まで、残り2日。

今朝、ダイエット開始以来の最小値タイとなる91.4kgをマークしました。出張の疲れを抜きながら、確実に「動ける身体」へと仕上がっています。

1. 体重・活動データ

• 体重： [朝] 91.4kg

[夜] 未計測（寝落ち）

• 歩数： 8,259歩

• 状況：朝の時点で91.4kg。昼に厚切りロースカツ定食を食べましたが、夜の食事を徹底して抑えたため、明日も91kg台をキープできる見込みです。

• 内容：バックランジ 20回 × 3セット

• 意図：練習休みでも代謝を落とさないよう、自宅で自重トレーニングを完遂。下半身に刺激を入れ、試合に向けてキレを維持します。

• [朝] 煮物、目玉焼き

• [昼] 超厚切りロースカツ定食（松のや）

• [夜] サラダチキン、焼き鳥、豆腐、煮物、めかぶ、わかめ、ナッツ少々

昼にエネルギー（カツ）を入れ、夜は食物繊維とタンパク質（海藻・豆腐・鶏肉）で胃腸を整える「即日リカバリー」を実施。食べたものを翌日に残さない、実直な調整です。

最小値タイへの到達は、これまでの調整が間違っていなかった証拠です。昼のハイカロリー摂取も、この活動量と夜の調整があれば「スタミナ充填」として機能します。明朝、スッキリした状態で計量を迎える準備は万端です。

いよいよ試合前日。無理な運動は控え、水分と栄養のバランスを最終確認します。

11年ぶりのマットを最高の結果で飾るため、心身ともに「研ぎ澄ます」一日にします。