松屋の「ゴロチキ」は減量中の柔術家にこそ推奨したい！40代白帯が実践する「食べて燃やす」3つの鉄則

「減量中なのに、松屋でカレーなんて……」

そう思う方もいるかもしれません。松屋の「ごろごろ煮込みチキンカレー（通称：ゴロチキ）」は、単なる自分へのご褒美ではなく、戦略的な「エネルギー源」です。

今回は、10kg以上の減量に挑戦中の私が、なぜゴロチキを愛し、どうやって「太らずに」食べているのか。その鉄則を公開します。

1. 圧倒的な「タンパク質量」という正義

見てください、この鶏肉の量を。

ゴロチキの最大の特徴は、商品名に偽りなしの「ごろごろ感」です。外食チェーンのメニューで、ここまで手軽に、かつ大量の鶏肉（タンパク質）を摂取できるメニューは他にありません。筋肉を修復し、代謝を維持したいダイエッターにとって、この「鶏肉の壁」は最大の味方になります。

私は、無条件にゴロチキを食べるわけではありません。自分の中に一つのルールを課しています。

それは、「その日の歩数が1万歩を超えていること」です。

1万歩という「貯金」があるからこそ、カレーの糖質を恐れずに摂取できる。そして、摂取したエネルギーをその後の柔術練習で120%使い切る。この「食べてから燃やす」サイクルが、減量を停滞させないコツです。

ゴロチキはスパイスだけでなく、ニンニクもガツンと効いています。

柔術は相手と至近距離で密着するスポーツ。美味しいからといって、そのまま道場へ行くのはマナー違反です。

私はゴロチキを食べた後、必ず「ブレスケア」を導入します。練習相手へのリスペクトを忘れず、口内をスッキリさせてからスパーリングに臨む。これが、大人のダイエッター＆柔術家の鉄則です。

実は、SNSや仲間内の情報で、ゴロチキを凌ぐ「高タンパク・低脂質」な神メニューが松屋にあると聞きました。それが「鶏そぼろ丼」です。

鶏そぼろと卵という、筋肉が喜ぶ組み合わせ。カレーよりもさらに脂質を抑えられる可能性があるため、次回はこの「鶏そぼろ丼」にトライし、その減量効果（と満足度）をレポートしたいと思います！

我慢ばかりのダイエットは続きません。

「ゴロチキ」のような満足度の高いメニューを、活動量に合わせて戦略的に取り入れること。それが、40代から始めた柔術と減量を両立させる秘訣です。

しっかり食べて、しっかり動く。あなたも自分なりの「外食必勝メニュー」を見つけてみませんか？

松屋の味をご自宅で！※ごろチキはありませんでした。。

（外に出たくない日のタンパク質補給に最適。私も冷凍庫に常備しています）

▼柔術家・格闘家のマストアイテム

（スパイス料理の後は、相手へのリスペクトとして欠かせません）