「昨日あんなに食べたのに、減ってる…！？」
朝、恐る恐る体重計に乗った僕を待っていたのは、予想外の歓喜でした。昨夜のくら寿司13貫、そして計測忘れという失態。普通なら「もういいや」と投げ出す場面ですが、そこは戦略的ダイエッター。昨日の「11,000歩」という貯金が、寝ている間に僕を救ってくれました。
しかし、油断は禁物。今日は本社でのデスクワーク。動かない1日をどう乗り切るか、僕の選択はこれでした。
本日のウェイト：昨日の負債、奇跡の完済？
• 朝：101.8kg
• 前日比：-0.6kg（くら寿司13貫の翌日に、まさかの減少！）
• 目標（86kg）まで：あと 15.8kg
ついに102kgの壁を突破！昨日の歩き込みが、寿司の糖質をエネルギーとして使い切った証拠です。
食事・運動ログ
【食事内容】
• 朝： 白ごはん（控えめ）、冷やっこ、サラダ、豚汁、めかぶ、卵納豆
• 昼： 白ごはん（茶碗1杯弱）、魚の煮付け（サバ系4切れ）、ミックスサラダ、もやしのピリ辛和え
• 夜： 完全断食
【運動記録】
• 歩数： 2,292歩
本日のタクティクス：動かない日は、胃袋を休める「引き算」の美学
今日は本社に籠りきりのデスクワーク。100kg超えの僕がオフィスチェアに座り続けるのは、実は結構な重労働です。腰への負担、そして何より「動いていないのに、脳だけが腹を減らす」というバグとの戦い。
昨日のように1万歩歩ける日は「足」で稼ぎますが、今日のように歩けない日は「口」を閉ざすしかありません。昼に魚の煮付けでタンパク質を補給した後は、夜の**「断食」**を敢行。「せっかく101kg台に入ったんだ、ここで一気に定着させたい」という、柔術家らしい隙を逃さない攻めです。
106kgあった頃なら、仕事帰りにそのまま居酒屋へ吸い込まれていたかもしれません。でも今は、娘たちと笑って酒を飲む未来が、何よりも僕を突き動かしています。
「動くなら食え、動かぬなら引け」
このシンプルな二択こそが、戦略的ダイエットを継続させるコツかもしれません。
結び：明日の自分へのオーダー
夜を抜いたことで、明日の朝の体重がどう動くか。胃腸を休めることで、明日の柔術の稽古や仕事のパフォーマンスが上がるはずです。「昨日のミスは、今日の努力で上書きする」。
もしあなたが「昨日食べすぎた」と絶望しているなら、僕の今日の「2,292歩」と「夜の断食」を見てください。完璧じゃなくていい。帳尻さえ合えば、僕らは痩せられるんです。
