木曜日は仙台へ。今週最高となる1.4万歩超えを記録し、夜の会食でも炭水化物を断つ冷静な調整を行いました。宿泊先でのルーティン維持を含め、自己ベスト95.4kgを射程圏内に捉えた1日を記録します。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 96.0kg
[夜] 未計測（仙台出張中）
• 歩数： 14,609歩（今週最高！） ＋ バックランジ 20×3 ＋ 腕立て 5×3
2. 運動内容
• 内容： 仙台エリア移動ウォーキング ＋ ホテルでの筋トレ
• 意図： 仙台での広範囲な移動により、1.4万歩超えの活動量を確保。宿泊先の「丘のホテル」は、日課の筋トレを行うにも十分なスペースがあり、バックランジと腕立て伏せを完遂できました。
【予告】仙台・丘のホテルが快適すぎた件
今回宿泊した「丘のホテル」、大浴場でリフレッシュできるのはもちろん、朝食がとにかく美味しくて驚きました。出張族に全力でおすすめしたいので、詳細は後日「宿泊記」として別記事でじっくりレポートします！
3. 食事内容
• [朝] 豆腐、納豆、めかぶ、しゃけご飯（少量）
• [昼] ロピアのシーザーサラダ
• [夜] 串鳥（焼き鳥）、餃子飯店（餃子・ハイボール）
【ポイント】
夜は「串鳥」から「餃子飯店」へのハシゴとなりましたが、「炭水化物抜き」を選択。焼き鳥や餃子の具でタンパク質を補給し、お酒はハイボールに固定。出張先のご当地グルメを楽しみつつも、糖質を抑えるスタイルを貫きました。昼のサラダによる調整が、夜の会食を支える良い下地になっています。
4. AIデータ分析
朝の96.0kgは、自己ベストまで残り0.6kgという極めて良好な状態。飲み放題を含む会食でしたが、1.4万歩という圧倒的な歩数と、就寝前の筋トレ、そして炭水化物カットの相乗効果は絶大です。大浴場での入浴による血流促進も、老廃物の排出を助けてくれるはず。アルコールによる一時的な水分保持は想定内ですが、週明けに向けた大きな変化が期待できる推移です。
5. 明日の目標
仙台出張2日目。昨日稼いだ活動量と「炭水化物ゼロ」の勢いをそのままに、95kg台への再突入、そして自己ベスト更新を視野に入れて調整を継続します！
