展示会リテールテックジャパン（RTJ）が開幕。会場内を1.2万歩駆け巡り、夜の会食後には「2.5リットルの水」を投入。アルコールを溜め込まず、明日のパフォーマンスを最大化させるための調整を行いました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 96.7kg
[夜] 98.3kg（朝比 +1.6kg）
• 歩数： 12,432歩 ＋ バックランジ 20回 × 3セット
2. 運動内容
• 内容： ビッグサイト会場内ウォーキング ＋ 自宅バックランジ
• 意図： 展示会初日の疲労がある中、日課のバックランジをしっかり継続。会場での1.2万歩移動と合わせ、代謝の火を絶やさない「攻め」の姿勢を維持しました。
3. 食事内容
• [朝] 14時間断食
• [昼] ビッグサイト ロイヤルカフェ（チキンステーキ）
• [夜] 鮒忠 有明店（会食）
• [就寝前] 水分2.5リットル摂取（アルコール排出のため）
【ポイント】
夜の会食後、アルコールを効率よく排出するために帰宅後2.5リットルの水を飲みました。少し無理をして流し込んだ形にはなりましたが、これも全ては明朝のコンディションと数値のため。一時的に夜の体重は増えますが、中身を「お酒」から「水」へ入れ替えるデトックスを優先しました。
4. AIデータ分析
朝の96.7kgから夜の98.3kgへの増加は、物理的な水の重さが主な要因です。しかし、この「水の入れ替え」こそが翌日のむくみを防ぎ、脂肪燃焼効率を下げないための対策。1.2万歩の活動量とバックランジが、摂取した水分の循環を強力にサポートするため、明朝の排出後の数値が勝負所となります。
5. 明日の目標
展示会2日目。深夜の「水2.5L」という調整がどこまで数値を押し下げてくれるか。スッキリした体感で96kg台定着を狙っていきます！
