土曜日の朝、体重は前夜から2.0kg減の93.5kgへ急降下！福井出張の浮腫みが一気に抜けました。日中はポテチを楽しみつつ、夜抜きと柔術の練習で完璧にコントロール。明日朝の「久しぶりの92kg台突入」へ向けて、準備は万端です。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 93.5kg（前夜比 -2.0kg！）
[夜] 94.4kg（朝比 +0.9kg）
• 歩数： 2,540歩
2. 運動内容
• 内容： 楽しみにしてた柔術でリフレッシュ！
• 意図： 出張で固まった体を道場でしっかり動かし、心身ともにリフレッシュ。高強度の運動で代謝を底上げし、一気に「絞りモード」へ切り替えました。
3. 食事内容
• [朝] 蒸し鶏キムチ和え（豆腐・もやし入り）、納豆、めかぶ、わかめ
• [昼] 白米、刺身こんにゃく、冷奴キムチ乗せ、蒸し鶏
• [間食] ポテトチップス のり塩
• [夜] なし（欠食）
【ポイント】
朝・昼は蒸し鶏と豆腐、海藻を中心とした「完璧なリセット食」を徹底。おやつのポテチ（のり塩）でストレスを逃がしつつ、夜を抜くことで1日の総摂取エネルギーを最小限に抑え込みました。
4. AIデータ分析
朝の-2.0kgという結果は、これまでの地道な努力による基礎代謝の高さの証明です。ポテチの摂取こそありましたが、その後の柔術と夜抜きという強力なリカバリーにより、夜の増量をわずか0.9kgに抑え込めたのは理想的な展開。明朝、いよいよ久しぶりの92kg台突入を射程圏内に捉えました。
5. 明日の目標
明日の朝は、ついに「久しぶりの92kg台」を拝めるかどうかの大一番！気を緩めず、日曜日の計測を楽しみに待ちたいと思います。
