月曜日の朝、またしても過去最小値を更新！広島から仙台への大移動日となりましたが、ご当地グルメを楽しみつつも、夜の徹底した調整と1.1万歩の活動量でコンディションを維持しました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 94.5kg（過去最小値更新！）
[夜] 測定なし
• 歩数： 11,037歩
2. 運動内容
• 内容： 空港・駅構内の移動ウォーキング ＋ バックランジ 20×2
• 意図： 広島から仙台への長距離移動を活かし、1.1万歩を突破。宿泊先のアパホテル到着後もバックランジを行い、代謝をキープしました。
3. 食事内容
• [朝] トマトジュース、青汁（羽田空港ラウンジ）
• [間食] トマトジュース（広島空港ラウンジ）
• [昼] 広島焼 そば入り（みっちゃん 広島駅エキエ店）
• [夜] ローストチキンのサラダ、カニカマ、Lチキ（ローソン）
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【ポイント】
昼に広島焼で炭水化物と脂質を摂取したため、夜はローソンのサラダとLチキを主軸に、糖質をほぼゼロに抑える戦略を取りました。空港ラウンジでもトマトジュースや青汁を選択して摂取カロリーを抑えました。
4. AIデータ分析
最小値を更新した直後の出張移動はハードですが、1.1万歩超えという数字が代謝の低下を防いでいます。夜に測定こそありませんが、夕食の糖質カットと移動の歩数から推測すると、昼の広島焼の熱量はすでに相殺されている可能性が高いです。明朝のホテルの朝食ブッフェに向けて、理想的な「空腹状態」と「代謝モード」が仕上がっています。
5. 明日の目標
仙台での朝食ブッフェを楽しみつつ、食べ過ぎないよう「ベジファースト」を意識。94kg台の定着を狙います！
