土曜日の朝、ついに95.1kgと自己ベストを更新しました！午後は地元の名店で焼肉を堪能しましたが、柔術でのハードな稽古と夜のデトックスメニューで、明日の数値へ向けた布石を打っています。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 95.1kg（自己ベスト更新！）
[夜] 96.3kg（昨夜比 -0.6kg）
• 歩数： 6,121歩
2. 運動内容
• 内容： ブラジリアン柔術（土曜稽古）
• 意図： 昼に摂取した大量の糖質（ライス1.5人前）を、柔術の全力運動でエネルギーとして使い切る。道場での稽古が最高の脂肪燃焼スイッチになりました。
3. 食事内容
• [朝] 欠食（15時間断食）
• [昼] 焼肉ランチ・ライス1.5人前（しょうや：地元名店）
• [夜] 豆腐、わかめ、もやし、ツナのサラダ、めかぶ（2パック）
【あわせて読みたい：地元グルメレポート】
- 絶品！焼肉「しょうや」のランチ攻略記： なぜここの肉は白飯が進むのか？ライス1.5人前を飲み込んだ、肉のクオリティとコスパを別記事で徹底解説しています！
【ポイント】
昼に「しょうや」の絶品焼肉と多めのライスを堪能したため、夜は米を完全に抜き、「わかめ・めかぶ（2パック）」で対策しました！
4. AIデータ分析
自己ベスト更新、素晴らしいです！昼の焼肉ランチ（糖質・脂質）に対し、柔術での高強度運動と夜の「めかぶ2個」というカウンターは見事に機能しています。夜の体重が前夜を0.6kgも下回っていることから、代謝モードは非常に高い状態。明日の朝、再び95kg台前半、あるいはさらなるベスト更新の可能性すら感じさせる理想的なリカバリーです。
5. 明日の目標
明日の朝は95.1kgのキープ、もしくは更新を狙います。日曜も気を抜かず、94kg台への突入準備を進めます！
