仙台から盛岡へと移動した出張最終日。ご当地の味を楽しみつつも、活動量を落とさず、帰宅後の夜には前夜比-1.0kgと順調なリカバリーを見せることができました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 96.6kg
[夜] 96.9kg（前日比：+0.6kg ※朝時点比較）
• 歩数： 10,676歩
2. 運動内容
• 内容： 仙台・盛岡エリア移動ウォーキング ＋ バックランジ 20×3 ＋ 腕立て 5×3
• 意図： 出張の移動を最大限ウォーキングとして活用し、2日連続の1万歩超えを達成。帰宅後も筋トレを完遂することで、摂取したエネルギーの消費を促進しました。
3. 食事内容
• [朝] 丘のホテルの和定食（納豆、めかぶ、卵、サラダ、味噌汁、白米）
• [昼] 十割蕎麦（盛岡駅・丸松）
• [夜] プルコギ、キャベツ、青菜、めかぶ
【ポイント】
「丘のホテル」の美味しい和定食を心ゆくまで堪能したため、昼は十割蕎麦、夜はプルコギと野菜中心の炭水化物抜きにするなど、低カロリーな選択で1日のトータル摂取量をコントロールしました。朝に贅沢をした分、昼・夜を賢く抑えることで、出張の楽しみと減量を両立させています。
4. AIデータ分析
出張中の会食等の影響で朝は96.6kgとなっていましたが、日中の1万歩超えと、朝食以降の戦略的な低カロリー食への切り替えが功を奏しました。夜の計測で96.9kg（前夜比-1.0kg）まで押し戻せたのは、その場しのぎではない計画的な調整の結果です。このリズムであれば、明日の朝には再び自己ベスト付近への復帰が十分に期待できます。
5. 明日の目標
出張の疲れを癒やしつつ、明日は再び自己ベスト（95.4kg）の更新を目指します。週末の調整で、一気に94kg台への足がかりを作ります！
