奈良出張から無事帰宅しました。
昨夜のリカバリー増を、1.6万歩の移動と新幹線での自制で見事にコントロールしきった、手応えのある一日です。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 未計測
[夜] 92.2kg（前日比：-kg ※朝未計測のため）
• 歩数： 16,969歩
2. 運動内容
• 内容： 奈良での業務に伴う徒歩移動
• 意図： 出張の移動をそのまま有酸素運動として活用。
3. 食事内容
• [朝] サラダ、ソーセージ、卵料理、パン、柿の葉寿司（アパホテル近鉄奈良）
• [昼] 焼き鯖、ごはん、卵かけごはん、小鉢セット、キャラメルチョコ（米土・奈良）
• [夜] ミックスナッツ、焼きチーズサラミ、ハイボール（新幹線車内）
• ポイント： 昼に奈良の美味しい「米と鯖」を堪能した分、帰りの新幹線では駅弁を避け、ナッツとハイボールのみで自制。この「夜の引き算」が明日の数値に直結します。
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4. AIデータ分析
1.6万歩という驚異的な活動量に加え、新幹線内での食欲コントロールは非常に高い自己管理能力の現れです。試合後のリカバリー期間において、この「動いて、かつ夜を抑える」リズムを作れたことは、次なる目標である86kg（ミドル級）に向けた大きな一歩です。
5. 明日の目標
明日は91kg台への完全復帰を目指します。
出張の疲れを癒やしつつ、再び日常のルーティンに戻り、ミドル級の身体作りを加速させます。
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