3月の初日は、前夜のイタリアン食べ放題による「水分増」を清算する1日。18時間断食と龍ヶ崎の「湯舞音」で心身をリセット。日曜日に8,800歩＋バックランジを積み重ね、攻めの姿勢で「97kg台」への早期復帰を狙いました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 97.5kg
[夜] 98.4kg（朝比 +0.9kg）
• 歩数： 8,825歩 ＋ バックランジ 20回 × 3セット
2. 運動・リフレッシュ内容
• 内容： 天然温泉 湯舞音 龍ヶ崎店 ＋ バックランジ
• 意図： 日曜日のウォーキングに加え、温泉で血行を促進し徹底的にリラックス。あわせてバックランジで下半身に刺激を入れ、代謝アップを目論みました。
3. 食事内容
• [朝] 18時間断食（完遂！）
• [昼] 特製お粥（もやし、ササミ、ワカメ入り）
• [夜] 珍来（棒餃子、チョレギサラダ）
• [夜食] 豆腐半丁、ワカメ
【ポイント】
温泉帰りの「珍来」は強烈な誘惑でしたが、麺や飯をグッと堪えて棒餃子とサラダで立ち回りました。その反動で帰宅後に猛烈にお腹が空いてしまいましたが、そこは「豆腐とワカメ」で賢く対処。昨日のパン食べ放題の負債を、24時間で着実に押し戻す自制心を貫きました。
4. AIデータ分析
イタリアンフルコース翌朝の97.5kgは、1万歩の貯金による見事なディフェンスです。温泉でのデトックスと18時間断食、さらに日曜に8,800歩という高い活動量により、体内は効率よく燃焼モードへ切り替わっています。夜食を豆腐で済ませたことで、明朝の「さらなる落ち」に繋がる盤石な布石を打てています。
5. 明日の目標
週明けの月曜日、まずは96kg台への返り咲きを目指します。今日作った「空腹の時間」と「温泉・運動の貯金」を活かして、96kg台定着を狙っていきます！
