誕生日の朝、ついに96kg台へ突入。成田山への参拝と名店のうな重、そしてバースデーデザートを楽しみながらも、要所での「我慢」と「歩数」で数値をコントロールした、記憶に残る1日を記録しました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 96.9kg（過去最小値更新！）
[夜] 98.8kg
• 歩数： 9,418歩
2. 運動内容
• 内容： 成田山新勝寺 参拝ウォーキング
• 意図： 階段や坂道の多い成田山を攻略しながら約1万歩。柔術翌日の体に心地よい負荷を与え、基礎代謝を高い状態で維持。摂取したエネルギーを効率よく消費に回しました。
3. 食事内容
• [朝] 大きなおむすび鮭わかめ2個、サラダチキン
• [昼] 成田山・川豊の「上うな重」
• [夜] 自家製煮豚、鶏チャーシュー、もやしナムル、キャベツ、冷奴、めかぶ
• [デザート] アルドゥールのシュークリーム
【ポイント】
名店「川豊」のうな重でご飯大盛りは我慢。朝晩を比較的高タンパク低カロリーで一日全体の摂取カロリーを抑えました。
4. AIデータ分析
朝の96.9kg到達は、これまでの展示会・柔術での調整が結実した結果です。夜の98.8kg（+1.9kg）は、うな重のタレやデザートによる一時的な水分保持が主因。しかし、1万歩近い活動量と夜の低糖質・高タンパクな調整により、明日以降も97kg台前半を射程圏内に捉える極めて良好なコンディションです。
5. 明日の目標
明日は97kg台での定着を目指します。誕生日の余韻をエネルギーに変え、また新たな1週間のスタートを切っていきたいです。
