大阪出張2日目。十三の宿泊先から新大阪へ移動し、夜に帰京。移動距離に伴い、2日連続で1.5万歩を超える活動量となりました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 未計測 /
[夜] 95.1kg
• 歩数： 16,010歩
2. 運動内容
• 内容： 腕立て 5回 × 4セット
• 意図： 深夜帰宅後、最低限の筋刺激を維持するため。
3. 食事内容
• [朝] バイキング： 白米、味噌汁、麻婆豆腐、ウインナー、玉子焼き、もずく酢、カボチャ煮（東横INN大阪阪急十三駅西口1）
• [昼] とり天ぶっかけうどん大盛り： （新大阪・麺つるり）
• [間食] カール、志津屋のカルネ、あみじゃが、角ハイボール： （新幹線車内）
• [夜] サラダチキン、おにぎり1個（東京駅）、りくろーおじさんのチーズケーキ 1ピース（自宅）
• ポイント： 日中の高活動量に対し、夜は炭水化物を抑えサラダチキンでタンパク質を補給。チーズケーキの詳細は別記事に集約。
4. AIデータ分析
2日連続で1.6万歩前後の歩数を記録しており、消費エネルギー量は極めて高い水準にあります。深夜の食事摂取（おにぎり、チーズケーキ）が夜の計測値（95.1kg）に反映されていますが、日中の活動量と腕立て伏せによる代謝維持により、翌朝の数値は減少傾向に転じると予測されます。
5. 明日の目標
「94.5kg台への復帰と柔術の稽古に向けた調整を行う」
