今朝の測定で98.4kg。昨日の「しゃぶ重＆めかぶ戦略」が効いて、ようやく98kg台の土俵に上がれました。
今日は山形での仕事を終え、そのまま京都・亀岡へ。移動距離は約1000km。正直、移動だけでヘトヘトになる一日です。
1. 体重・活動データ
移動の疲れはありますが、夜の計測でも98.3kg。ライスを食べた昼食後としては、かなり安定した推移です。
• 体重：
• [朝] 98.4kg
• [夜] 98.3kg （朝から-0.1kg）
• 歩数： 8,220歩
2. 運動内容：移動を歩数に換算
• 内容： 山形から京都への移動に伴う歩行
• ポイント： 1000km移動で疲労感もあり、これ以上の運動はせず休息。
3. 食事内容：昼の満足感と、翌朝を見据えた夜の調整
• [朝] トマトジュース、コーヒー＆ポテト（ゼッテリア）
• [昼] とんかつランチ（平田牧場）
• [夜] セブンイレブン（サラダチキン、カニカマバー）
【ポイント】
• 昼の割り切り： 山形の名店「平田牧場」では、とんかつもライスも我慢せず完食。移動のエネルギーを補給。
• 翌朝への布石： 明日の朝食がホテルのバイキングだと分かっていたので、夜はホテル（サンロイヤルホテル亀岡）の部屋でサラダチキンとカニカマのみに抑え、翌朝の枠を空ける調整。
4. AIデータ分析
本日は「80点」の現実的コントロールです。
昼にライスまで完食しながら、夜の数値を朝より落としたのは見事です。移動によるエネルギー消費と、夜のタンパク質中心の調整が噛み合っています。翌朝のバイキングを見越して夜を引くという「先読みの調整」は、リバウンドを防ぐ賢明な判断です。
5. 結び：明日の目標
明日は亀岡での活動。宿泊している「サンロイヤルホテル亀岡」が予想以上に居心地が良く、移動の疲れをしっかりリセットできそうです。
明朝はいよいよ楽しみなホテルバイキング。今夜セーブした分、明日は戦略的に「美味しく」食べて、98kg台を定着させたいと思います。
