週明けの月曜日。週末の「カサ増しカレー」での調整を経て、身体が少しずつ「燃焼モード」に切り替わってきた感覚があります。
今日は仕事で豊洲へ。広大な湾岸エリアを相棒に、徹底的に歩き倒した一日の記録です。
本日のウェイト：100kgの壁をしっかり押し返す
朝：98.7kg（前日夜比 -0.9kg）
夜：99.4kg（朝比 +0.7kg）
目標（86kg）まで：あと 13.4kg
夜の増え幅を最小限に抑えられたのは、昼の「完全燃焼」と夜の「鍋」のおかげです。
食事・運動ログ：豊洲の11,000歩を支えた戦略
今日は「いつ食べるか」と「どれだけ動くか」をセットで考えました。
【食事内容】
朝：欠食（16時間断食を完遂）
（前夜の断食から継続。胃を休めることで、脂肪燃焼のスイッチを入れます）
昼：ゆで太郎「もり蕎麦 ＋ ミニ親子丼」
（豊洲での仕事の合間に。100kg級の僕にとって、蕎麦だけではスタミナ切れを起こします。あえて親子丼をセットにし、午後の爆歩に備えたエネルギーを補給しました）
夜：鍋、ご飯は小盛り
（夜はシンプルに鍋。野菜をメインに、ご飯は茶碗に軽く一杯。明日の朝、余計な水分を残さないための「締め」です）
【運動記録】
歩数：11,777歩（豊洲エリアを爆歩）
（仕事の移動をすべて徒歩に切り替え、執念の1万歩超え。湾岸の風を受けながら、昼の親子丼をエネルギーに変えて歩き切りました）
【1億回レビュワーの視点：ダイエット中の「ゆで太郎」活用術】
数多くの飲食店を見てきた僕の視点から言えば、ダイエット中の強い味方は「蕎麦」です。
ゆで太郎のようなクイックに食べられる蕎麦店では、「天ぷら」ではなく「親子丼」をセットにするのがコツ。脂質を抑えつつ、鶏肉のタンパク質を摂取できるからです。1万歩歩くなら、この程度の炭水化物はむしろ「燃焼の火種」としてプラスに働きます。
今日の振り返り：ラーメン衝動を抑えた「執念」
実は今日、豊洲の街を歩いている時に強烈な「ラーメン衝動」に襲われました。
しかし、ここでズルズルいかないのが「2月の僕」です。
「明日の朝、最高の数字を見たい」という一点に集中し、生活リズムを立て直しました。
結び：明日の朝への布石。
99.4kg（夜）。
11,000歩超えの運動量と、夜の鍋。
これで明日の朝、水分が抜けていれば「さらなる最小値」が見えてくるはずです。
「我慢」ではなく「戦略」。
明日もこの調子で攻めていきます。
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