昨日の100.2kg（夜）という数字は、京都の美食（特にあの大鵬の「てりどん」…！）を心から楽しんだ証。でも、それは今日からまた「現実」に戻らなければならないという意味でもあります。
朝、体重計に乗ったら98.8kg。
思っていたより早く二桁台に戻せましたが、これは昨日の美食がまだ身体に残っているだけ。本当のリカバリーは、今日ここから始まります。
本日のウェイト：昨日の「重み」を落とし始める
• 朝：98.8kg（前日夜比 -1.4kg）
• 夜：99.7kg（朝比 +0.9kg）
• 目標（86kg）まで：あと 13.7kg
朝の数字で少し安心しましたが、油断は禁物。夜になんとか99kg台をキープできたのは、今日の「執念」の成果です。
食事・運動ログ：柔術の汗と、消えた夕食
今日は徹底的に「出す」ことと「抑える」ことに集中しました。
【食事内容】
• 朝：もやし、豆腐一丁、蒸し鶏
（これが昨日「てりどん」を食べたツケ（笑）。徹底的にタンパク質と食物繊維のみ。味気ないけれど、今の身体にはこれが最適です）
• 昼：ピッツェリア tatsunoko（パスタ・ピザを家族でシェア）
（早めに帰宅できたので、家族とtatsunokoへ。ピザとパスタをシェア。やっぱり家族との食事は、昨日と違った美味しさがあります）
• 夜：欠食（執念の断食！）
（昼のパスタと昨日の蓄積がある。夜は潔く、そして執念で食べるのを我慢しました。1月の自分なら耐えられなかったと思いますが、2月の僕は少し強くなりました）
【運動記録】
• 歩数：3,200歩（＋柔術練習）
（歩数は全然足りていませんが、今日は柔術の練習日。道着を着て思い切り汗を流し、昨日の不摂生を搾り出しました）
今日の振り返り：食べて、抑えて、また明日。
昨日の100.2kg（夜）から、今日をどう過ごすかが腕の見せ所でした。
朝の超・調整食、柔術の練習、そして夜の断食。
歩数は未達でしたが、摂取カロリーは抑え込めたと思います。
京都の美食を「なかったこと」にはできませんが、「あの日からまた始めた」という事実は作れる。週末、家族との美味しいランチを楽しみつつ、夜を我慢できた自分を少しだけ褒めたいと思います。
柔術の練習後。鏡に映った自分は、まだ「理想の体型」には程遠い。
でも、昨日の「てりどん」をエネルギーに変えて、しっかり汗を流した。
この身体が、これからどう変わっていくのか。
執念の夜間断食を終えて、明日の体重計を楽しみに待ちたいと思います。
結び：週末に向けて。
99.7kg（夜）。
なんとか100kgの大台に戻るのを阻止しました。
明日も引き続き、油断せず、でも楽しみながら調整していこうと思います。
まずは、お腹が空いたので、ゆっくり寝ることにします。
