展示会明けの土曜日。前夜の打ち上げによる一時的な増量を、14時間断食と柔術の練習という規律あるルーティンで即座にリカバリー。朝の数値よりも夜の方が軽くなるという、理想的な痩せモードへの突入を記録しました。
1. 体重・活動データ
• 体重： [朝] 98.6kg
[夜] 98.3kg（逆転達成！）
• 歩数： 3,157歩 ＋ 柔術練習
2. 運動内容
• 内容： 柔術練習
• 意図： 歩数こそ控えめですが、柔術の練習に行けました！体内の余分な水分と塩分を効率よく排出しました。
3. 食事内容
• [朝] 14時間断食完遂（胃腸のリセット）
• [昼] 豆腐2パック、もやし炒め2袋、ワカメ、一口パスタ
• [間食] 京都の鼓月 2枚、トマトジュース一杯（練習前の燃料補給）
• [夜] ご飯中盛一膳、牛カルビ（すき焼き用）4枚、小玉ねぎの煮物3個
【ポイント】
昨夜の中華による増量を、断食と柔術で即座にカバーしました。しっかり動いて夜の数値を朝より下げるられました。
4. AIデータ分析
前夜の100.2kgから1日で約2kgのドロップを達成。これは展示会中の活動貯金と、本日の柔術によるデトックス効果が完璧に噛み合った結果です。夜の体重が朝を下回る「逆転現象」は、体内のグリコーゲンと水分が効率よく入れ替わった証拠であり、明日さらなる数値更新が狙える極めてポジティブな兆候です。
5. 明日の目標
明日は97kg台への完全復帰を目指します。柔術の疲れを溜めないよう、良質なタンパク質を摂取してコンディションを維持していきたいです。
