「無理はしない。でも、止まらない。」
2月2日。インフルエンザの猛威から生還し、今日から仕事復帰です。とはいえ、まだ病み上がり。会社へは行かず、自宅でのテレワークを選択しました。
驚いたのは朝の体重。98.4kg。
昨日の98.7kgからさらに0.3kg減。インフルエンザという荒波が去った後も、身体は確実に「二桁」の領域に馴染もうとしています。
本日のウェイト：静かなる前進
• 朝：98.4kg（自己ベスト更新中）
• 夜：99.5kg（夜も二桁をキープ。素晴らしい安定感）
• 前日比：-0.3kg
• 目標（86kg）まで：あと 12.4kg
食事・運動ログ：テレワーク仕様の「鉄壁メニュー」
今日は歩数が極端に少なくなることが分かっていました。そのため、食事は「高タンパク・低脂質」を徹底。動かない日の摂取カロリーを精密にコントロールしました。
【食事内容】
• 朝： トマトジュースのみ
（リコピンで抗酸化作用を。胃腸を休ませつつ、一日のスイッチを入れる）
• 昼： 煮物、豆腐半丁、納豆、めかぶ、ご飯一膳
（発酵食品と食物繊維、そして煮物の優しい栄養。ご飯は一膳に抑え、満足感を得る）
• 夜： 豆腐半丁、もやしナムル、蒸し鶏、煮物
（夜は炭水化物を抜き、タンパク質をメインに。昨日作った「蒸し鶏」がここでも活躍）
【運動記録】
• 歩数： 399歩
（家の中の移動のみ。テレワークの洗礼です。今は無理に歩くより、体力の完全回復を優先）
今日のタクティクス：低燃費モードの最適化
歩数399歩。100kg超えの大男が、一日の大半を椅子の上で過ごしました。かつての僕なら「動いていないから、もういいや」と自暴自棄になって食べていたかもしれません。
しかし、今の僕は違います。「動かないなら、その分、質の良いものを入れる」。
納豆、めかぶ、豆腐、そして蒸し鶏。どれも筋肉を維持しつつ、脂肪を燃やすための味方です。この「低燃費モード」への切り替えができるようになったことこそ、ダイエット成功への大きな一歩だと確信しています。
結び：二桁台を「日常」にするために
夜の体重も99.5kgと、ついに夜間でも100kgを超えない時間が長くなってきました。
インフルエンザという苦境を経て、僕の身体は確実に「新しいステージ」へと移行しています。
明日はもう少し動けるようになるはず。
焦らず、腐らず、この二桁台の景色を当たり前のものにしていきます。
