皆さん、やりました……。
昨日の「成田ゆめ牧場」からの中華フルコースという、どう考えても増量フラグが立っていた翌朝。計量器が示したのは、なんと94.4kg。
新記録更新です！
「食べた分だけ動く」というシンプルな戦略が、ついに実を結び始めました。
本日のウェイト：昨日の「幸せの重み」を即回収
• 朝：94.4kg（★過去最軽量！）
• 夜：95.6kg
• 分析： 朝の数字を見て、思わずガッツポーズ。昨日の2kg増はやはり一時的な水分でした。夜に1.2kgほど増えていますが、これは今日の「麺類2連発」によるもの。明日への布石です。
タイムライン：麺を愛し、筋肉に愛される一日
• [朝] トマトジュース。
昨夜のフルコースを消化するため、朝はリコピン補給でシンプルに。
• [昼] 自宅にて「ネバねば・うどん」
豆腐、納豆2パック、キムチ、ワカメ、玉子。ここまではいつもの最強布陣。そこに「うどん」を投入。昨日の疲れを炭水化物で癒します。
• [夜] 自家製ラーメン
昼に続き、夜も麺！「今日は麺の日」と割り切り、自宅でラーメンを。
106kgあった頃なら「もう今日はおしまい！」と寝てしまうところですが、今の私は違います。
本日の運動：歩数が少ないなら、強度で勝負
今日は3,054歩と、歩数は目標の1万歩に届きませんでした。そこで、**「セット数UP」**という戦略的カウンターを繰り出します。
• バックランジ：20回 × 5セット（前回より＋2セット！）
• 腕立て伏せ：5回 × 4セット（前回より＋1セット！）
歩けなかった分は、その場で筋肉に負荷をかける。
この「悪あがき」が明日の数字を作ると信じています。
※記録更新の後は「守り」ではなく「攻め」
新記録が出ると、つい「今日は少し食べてもいいかな」と守りに入りたくなります。
でも、そこで麺類を食べつつも、筋トレのセット数を増やす。この**「小さな攻め」**を継続できるかどうかが、目標の86kg、そしてその先の「娘との美酒」に繋がると確信しています。
「歩けなければ、跳べ（筋トレしろ）。」
明日の朝、94kg台をキープできていれば、私の戦略は正解だったということです。
