先日、保健師のサガ先生と面談しました。
過去3年の健康診断の結果と本ブログの食生活を確認頂きながら下記3点指摘を受けました。
尿酸値対策！！
フレッシュな野菜が足りない！！
レタス等のフレッシュな野菜が足りていない様です。
確かに・・炭水化物を減らして豆腐を多く食べる様にして
水をもっと飲みなさい！！（お茶は▲、コーヒーは×）
水分を取りようにしているのですが、これ水じゃないとダメ見たいです。
普段から烏龍茶、緑茶をかなり飲むようにしているのですが、これ水じゃないとダメ見たいです。
水をたくさん飲むと体の中の不純物が尿と一緒に出るんですが、お茶等の利尿作用で排出される尿では不純物を含む量が違う様です。
中性脂肪対策
ごはんを控えなさい！おむすび１～２個！！
きました・・・
おむすび3個や2個＋菓子パンは食べ過ぎとの事です。。。
おむすびは理想は1個＋サラダ、男性だから妥協して2個との事です。。。
きつい・・
ガンマGPT対策
夜の炭水化物を控える…
またもや炭水化物…
ソガ先生には、
ガンマGPTが高い→脂肪肝になる→肝硬変になる
とご指摘受けました。
ブログの取り組みは褒めてくれました
本ブログで毎日体重は計り何を食べたか記録する事はとてもいいと褒めて頂きました。
まとめ
まとめると下記4点かと
- フレッシュ野菜をもっと食べる
- 水をもっと飲む（お茶はノーカン）
- お米を減らす。1食おむすびは2個まで
- ブログは継続する
お米は減らしているつもりなんですけど、まだ努力が足りないみたいです。
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