ダイエット 【2026.05.12｜Day 122】バックランジ100回の衝撃。5/24の試合へ「減量」カウントダウン開始！
一度は見た89kg台が遠のいて見えるもどかしさ。でも、この重さは週末のイタリアンが残した「水分」だと信じて、今日は自分を限界まで追い込みました。1. 体重・活動データ体重（朝）90.2kg（夜）91.5kg（前日比：-0.4kg ※夜計測比...
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ダイエット 【2026年4月減量ログ】出張・外食・試合調整…全部込みでAIに分析させてみた
4月が終わったので、毎日記録していた体重・食事・歩数・運動ログをChatGPTに分析させてみました。4月も、富士福井広島奈良など出張が続き、外食・会食・移動多めのいつもの生活。その中で、柔術の試合調整減量歩数管理食事コントロールをどう回して...
ダイエット 【2026.05.11｜Day 121】歩数と食事のバランス。夜の満足度を重視した週明けのルーティン。
週明けの月曜日。昨日の豪華な晩餐から気持ちを切り替え、日常のルーティンに戻りました。しっかりと歩数を稼ぎ、活動量を意識した一日の記録です。1. 体重・活動データ体重： 90.5kg 計測なし歩数： 7,538歩状況： 昨夜のフルコースの影響...
旅行 【長瀞ラフティング後の最適解】温泉・ご飯・休憩まで完結。“遊び切って回復する”休日導線が最高だった
長瀞でラフティングをやるなら、個人的にかなり重要だと思ったのが、「終わった後どうするか」です。実際に行って分かったんですが、ラフティングって想像以上に疲れます。全身びしょ濡れ日差し川遊び叫ぶ笑う踏ん張るこれが積み重なって、終わる頃にはかなり...
旅行 【長瀞ラフティング】小1甥っ子・初心者家族も大興奮！「写真NG」だからこそ全力で楽しめた最高の川遊び体験
「長瀞でラフティングをしてみたいけど、小さい子供でも大丈夫？」「初心者の家族を連れて行っても楽しめる？」そんな不安を持っている人に、今回の体験はかなり参考になると思います。先日、家族（小4長女・小2次女）と、弟家族（小1甥っ子・ラフティング...
グルメ 【つくば】母の日ランチ・ディナーの最適解！「チムニー」のペアコースが“爆得”すぎた実食レポ
「母の日は美味しいイタリアンが食べたい」妻のその一言から、つくばエリアでお店探しを開始。そこで辿り着いたのが、地元で長く愛されているイタリアンの チムニー でした。結論から言うと、ここで注文した「ペアコース」の満足度が想像以上。料理のクオリ...
ダイエット 【2026.05.10｜Day 120】母の日の晩餐と16時間断食。メリハリをつけた日曜日の調整術。
今日は母の日。日頃の感謝を込めて家族でイタリアン「チムニー」へ行ってきました。美味しい料理を囲み、心もお腹も満たされた一日の記録です。1. 体重・活動データ体重： 89.2kg 91.9kg（前日比：+1.5kg）歩数： 5,297歩状況：...
ダイエット 【ダイエット飯】ノンフライヤー×鶏肉は反則級。脂を吸った玉ねぎが“主役になる”ほったらかし時短レシピ
「揚げ物っぽい満足感は欲しい。でも痩せたい」ダイエット中、何度もぶつかるこの問題。そこで最近かなり助けられているのが、ノンフライヤーです。今回は、鶏肉を焼きながら落ちた脂まで無駄にしない、“旨味回収型”の調理を試してみました。やったことはシ...
ダイエット 【2026.05.9｜Day 119】朝の最小値89.0kg到達と、ライスペーパーに苦戦した「家庭内ダイエット」の課題
ついに、長らく目標にしていた89.0kgという数字を拝むことができました。しかし、食事管理において新たな課題に直面した一日でもあります。1. 体重・活動データ• 体重： 89.0kg 90.4kg（前日比：-0.1kg）• 歩数： 3,96...
ダイエット 【2026.05.08｜Day 118】夜の計測でも80kg台をキープ！柔術と「隙間運動」が作る安定のリズム。
連休明けの勢いをそのままに、今日も良好な数値を維持できました。夜の計測時点でも89kg台に残れたことは、大きな自信に繋がります。1. 体重・活動データ体重： 89.1kg 89.9kg（前日比：-0.1kg）歩数： 7,776歩状況： 朝か...